Memiliki tubuh yang sehat adalah impian banyak orang. Tubuh yang sehat juga akan membuat aktivitas harian menjadi lebih mudah untuk dijalani. Nah, kali ini kita akan membahas seputar kolesterol.
Penyakit kronis bisa terjadi karena beberapa sebab, umumnya kolesterol tinggi menjadi penyebab utama dari penyakit kronis ini, seperti penyakit jantung, hipertensi, bahkan diabetes.
Kenapa sih kadar kolesterol seseorang bisa tinggi? Ada beberapa faktor yang memicu naiknya kadar kolesterol di dalam tubuh. Seperti suka makan makanan berlemak, jarang berolahraga, minum minuman beralkohol, serta kebiasaan merokok.
Selain itu, faktor genetik juga bisa menjadi faktor penyebab penyakit kronis. Nah, kali ini kita akan membahas seputar tanaman herbal yang dapat menjadi alternatif obat kolesterol. Ya, karena tanaman herbal lebih alami dan minim efek samping.
Tanaman herbal untuk turunkan kadar kolesterol
Nah, berikut ini adalah beberapa tanaman herbal yang bisa turunkan kadar kolesterol, yang dilansir dari laman halodoc.com.
1. Biji jerami
Pertama ada biji jerami, yang mengandung alfa linolenat (ALA) yang lumayan tinggi. Zat tersebut masih tergolong asam lemak omega-3, yang dikenal mampu menurunkan resiko penyakit jantung.
Penyakit jantung sendiri sering dikaitkan dengan kadar kolesterol yang tinggi.
2. Beras ragi merah
Beras ragi merah merupakan salah satu bahan fermentasi yang bisa turunkan kadar kolesterol. Beras ini juga mengandung zat monacolin K yang cukup tinggi.
Nah, zat tersebut sendiri identik dengan bahan aktif yang terkandung dalam obat penurun kolesterol, yakni lovastatin.
3. Bawang putih
Sering kita jumpai di dapur, ternyata bawang putih juga mampu turunkan tekanan darah, mengurangi kadar kolesterol, serta mencegah pengerasan dinding pembuluh darah.
Kamu bisa mengkonsumsi bawang putih secara langsung atau mengkonsumsi suplemen bawang putih baik itu kapsul maupun tablet.
4. Kacang kedelai
Yap, kacang kedelai atau olahan berbahan dasar kacang kedelai menjadi sumber protein yang rendah akan lemak.
Sehingga, bahan makanan ini bisa dijadikan pengganti makanan berlemak seperti daging sapi. Nah, kadar kolesterol pun akan berkurang.
Gaya hidup untuk menurunkan kadar kolesterol
Dilansir dari laman halodoc.com, berikut beberapa perubahan gaya hidup untuk menurunkan kolesterol.
1. Batasi makanan berlemak
2. Perbanyak serat
3. Rutin berolahraga
4. Berhenti merokok
5. Jangan konsumsi alkohol
Nah, itulah tadi sejumlah tanaman herbal yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Semoga artikel ini bermanfaat.
