Memiliki berat badan yang ideal tentu menjadi impian banyak orang. Selain mendukung penampilan, memiliki berat badan ideal juga akan membuat tubuh menjadi lebih sehat. Karena itu, setiap orang wajib tahu bagaimana cara mengukur berat badan ideal agar tidak salah perhitungan.
Perlu diketahui bahwa berat badan ideal adalah berat badan yang dianggap paling menyehatkan bagi seseorang dengan mengacu pada tinggi badannya. Memiliki berat badan ideal tentu penting demi mempertahankan kesehatan dan sebagai upaya mencegah berbagai penyakit.
BACA JUGA: Lesti Kejora Dianggap Terlalu Kurus, Ini 5 Cara Mendapatkan Berat Badan Ideal
Namun, menghitung berat badan ideal tentu nggak boleh sembarangan. Bahkan cara menghitung berat badan ideal laki-laki dan perempuan berbeda.
Ada cara-cara tersendiri yang bisa menunjukkan apakah seseorang termasuk kelebihan berat badan, atau justru kekurangan berat badan.
Lantas, bagaimana cara mengukur berat badan ideal yang benar? Dikutip dari laman Halodoc, berikut ini caranya.
Rumus Broca
Cara mengukur berat badan yang paling mudah adalah menggunakan rumus yang ditemukan oleh seorang dokter bedah Prancis, bernama Pierre Paul Broca.
Rumus yang diberi nama Rumus Broca ini membedakan cara penghitungan antara pria dan perempuan. Sebab, perempuan dan pria memiliki komposisi tubuh yang berbeda.
Berikut adalah rumus Broca:
- Pria: Berat badan ideal (kilogram) = [tinggi badan (sentimeter) – 100] – [(tinggi badan (sentimeter) – 100) x 10 persen]
- Wanita: Berat badan ideal (kilogram) = [tinggi badan (sentimeter) – 100] – [(tinggi badan (sentimeter) – 100) x 15 persen]
BACA JUGA: Sulit Gemuk? Berikut 5 Tips untuk Menambah Berat Badan dan Massa Otot
Kalkulator BMI
Cara menghitung berat badan ideal yang kedua adalah dengan menggunakan kalkulator BMI (Body Mass Index). Kalkulator BMI menghitung berat badan ideal tidak berdasarkan jenis kelamin, namun berdasarkan usia.
Dengan menggunakan kalkulator BMI, akan diketahui apakah seseorang masuk dalam kategori berat badan ideal atau tidak.
Agar tidak terjadi kesalahpahaman, sebelum mencoba kalkulator BMI, ada baiknya mengetahui beberapa keterangan mengenai perhitungan ini:
- Angka BMI normal berada pada kisaran 18,5-25.
- Jika angka BMI melebihi 25, kamu memiliki berat badan berlebih.
- Jika angka BMI berada di bawah 18 berarti berat badanmu kurang.
- Jika angka BMI sudah melebihi angka 40, sebaiknya dilakukan penanganan secepatnya karena angka ini menunjukkan tanda bahaya.
Cara menghitung kalkulator BMI:
- Berat badan ideal = Berat badan (kilogram): Tinggi badan (meter)
Agar kamu tidak bingung, berikut ini contoh perhitungannya. jika berat badan kamu 47 kilogram dan tinggi badan 1,63 meter, nilai BMI kamu adalah 47:(1,63)= 17.8. Berarti, berat badan kamu termasuk di bawah rata-rata.
Nah, itu tadi dua cara mengukur berat badan ideal yang benar. Jadi berat badan kamu termasuk ideal atau belum, nih?
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
