Memenuhi gizi seimbang pada seorang anak tentu hal utama yang dilakukan oleh seorang ibu agar buah hati selalu dalam keadaan sehat. Banyaknya aktivitas yang dilakukan mereka dari pagi hingga sore membuat seorang ibu akan selalu memutar otak bagaimana caranya agar anak selalu aktif serta memiliki nafsu makan yang tinggi demi tubuh yang kuat dan terhindar dari penyakit.
Dilansir dari Hellosehat, berikut 7 pilihan camilan sehat yang dapat orang tua sajikan untuk anak kesayangannya, yaitu:
1. Salad Buah dan Sayur
Buah dan sayur menjadi rekomendasi camilan populer yang tepat untuk seorang anak maupun orang tuanya. Buah-buahan dan sayur yang dipotong kecil-kecil dapat diolah menjadi camilan sehat seperti salad berwarna cantik yang akan menarik perhatian seorang anak.
2. Oatmeal
Oat atau gandum memiliki kandungan serat yang tinggi yang akan membuat pencernaan pada seorang anak menjadi lancar. Agar oat tidak terasa hambar, dapat disajikan bersama dengan buah-buahan, seperti anggur dan strawberry. Selain itu, oatmeal juga dapat disajikan dengan susu agar lebih banyak nutrisi yang didapatkan serta rasanya pun lebih nikmat.
3. Popcorn
Popcorn terbuat dari jagung yang memiliki kandungan karbohidrat, serat, serta protein. Agar lebih sehat, popcorn dapat dikreasikan dengan bahan alami agar rasa menjadi sedikit berbeda namun tetap nikmat, seperti kayu manis, bawang putih, dan lain-lain. Dengan begitu, popcorn akan menjadi lebih menarik karena warnanya yang cantik dan wangi yang khas.
4. Sandwich
Tidak hanya termasuk makanan pokok, sandwich juga dapat dijadikan camilan sehat untuk anak yang dapat diolah dengan bahan-bahan berkualitas tinggi, seperti roti gandum, telur, daging, sayur maupun buah. Sehingga, anak akan mendapatkan kalori dan protein lebih yang mudah membuat ia kenyang serta meningkatkan energinya kembali.
5. Cookies
Anak-anak sangat menyukai makanan manis. Dengan menyajikan cookies rasa coklat, seorang anak tentu akan menyambutnya dengan gembira. Namun, perlu diperhatikan bahwa untuk membuat sebuah cookies, sebaiknya kembali menilik kandungan gulanya agar menjadi lebih rendah gula.
6. Pudding
Tidak hanya manis, pudding merupakan camilan sehat populer yang mudah dicerna oleh seorang anak karena teksturnya yang lembut. Pudding dapat dikreasikan dengan tambahan buah-buahan maupun roti agar lebih sehat dan menarik perhatian anak.
7. Ice Cream
Ice cream dapat dikategorikan sebagai camilan sehat untuk anak selama mereka tidak memiliki alergi dingin maupun alergi susu. Selain itu, kandungan kalsium pada sebuah ice cream sangat berguna untuk pertumbuhan tulang anak.
Namun, seorang ibu tentu harus memperhatikan kembali terkait kandungan gula pada ice cream tersebut di mana tidak disarankan lebih dari 50 gram.
Nah, itu dia 7 rekomendasi camilan sehat dan enak yang dapat disajikan agar anak lebih sehat dan nyaman di rumah!
Sumber:
https://hellosehat.com/parenting/anak-6-sampai-9-tahun/gizi-anak/camilan-sehat-untuk-anak/
https://www.orami.co.id/magazine/rekomendasi-camilan-sehat-untuk-anak
