Tangan gemetaran atau sering juga disebut tremor merupakan hal yang biasa dan hampir semua orang pernah mengalaminya, misalnya ketika sedang gugup berada di lingkungan yang baru. Tapi bagaimana jika tangan tiba-tiba gemetaran tanpa alasan yang jelas hingga bisa mengganggu aktivitas? Tentu saja kamu akan bertanya-tanya penyebab kondisi tersebut.
Tangan yang gemetaran tidak berbahaya untuk tubuh, tapi tentu dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Hal tersebut mungkin akan membuatmu khawatir tentang kondisi kesehatanmu karena tangan yang gemetaran terus-menerus. Tapi jangan terlalu khawatir, kamu perlu tau ada beberapa alasan tangan kamu sering gemetar disadur dari halodoc dan sumber lainnya.
1. Kurang Tidur
Ketika kamu kurang tidur, tubuh akan terus bekerja agar tetap terjaga dan bisa beraktivitas. Tapi kondisi ini akan membuat otak mengalami gangguan fungsi bahkan membuat jantung bekerja lebih keras sehingga berisiko tubuh menjadi gemetaran. Selain itu, kurang tidur juga memberikan dampak yang buruk untuk kesehatanmu.
2. Terlalu banyak konsumsi minuman berkafein
Kandungan kafein yang terdapat pada kopi, teh atau minuman lainnya akan merangsang otak untuk menghasilkan hormon adrenalin. Walaupun mengonsumsi kafein dapat membantumu agar mencegah kantuk dan mengembalikan fokus, tapi perlu diingat untuk mengonsumsi minuman berkafein dengan batas yang normal. Jika berlebihan akan mengganggu sistem pada tubuh yang menyebabkan tubuh gemetaran.
3. Kekurangan asupan vitamin B1 dan magnesium
Vitamin B1 atau tiamin adalah vitamin yang penting untuk saraf stimulasi dan metabolisme karbohidrat yang menyediakan otak dengan energi. Asupan vitamin B1 dapat mengurangi terjadinya tangan bergetar dan menenangkan sistem saraf. Sel-sel saraf pada tubuh memerlukan vitamin B1 untuk berfungsi secara normal, karena jika kekurangan vitamin B1 dapat menyebabkan tangan gemetar. Kamu perlu meningkatkan asupan vitamin B1 dan magnesium agar menghindari tubuh menjadi gemetaran. Untuk asupan vitamin B1, kamu bisa mengkonsumsi telur, ikan, unggas dan susu. Dan untuk asupan magnesium kamu bisa mengkonsumsi sayuran hijau gelap seperti bayam, dan sayuran lain seperti labu biji atau kacang-kacangan.
BACA JUGA: CEK FAKTA: Ferdy Sambo Akhiri Hidup di Penjara karena Takut Jatuh Miskin, Benarkah?
4. Kadar gula darah rendah
Gula darah yang rendah bisa mengakibatkan tubuh gemetaran. Hal ini sering dialami saat seseorang telat makan sehingga berisiko mengalami gula darah rendah dan tubuh akan gemetaran karena kamu kelaparan. Penyebabnya karena gula darah yang rendah dapat mengganggu fungsi otak, sehingga menyebabkan seseorang kehilangan fokus, lebih cepat emosi, dan tubuh gemetaran.
5. Mengalami kecemasan
Ketika seseorang dalam keadaan cemas atau panik, secara tidak sadar tangan akan gemetaran. Untuk menguranginya cobalah tenangkan diri sejenak dan mengurangi stress. Kamu bisa mencoba meminum teh herbal yang dapat memberikan efek menenangkan pada tubuh, menghirup aromaterapi, atau melakukan yoga untuk mengurangi kecemasan sehingga dapat mencegah tangan gemetaran.
6. Mengonsumsi alkohol
Kecanduan alkohol akan menyebabkan seseorang mengonsumsi alkohol dengan jumlah yang banyak sehingga dapat menimbulkan efek buruk pada sisten saraf pusat yang dapat menyebabkan tangan gemetaran. Gejala tersebut juga akan muncul jika kamu berhenti mengonsumsi alkohol setelah 10 jam kamu berhenti minum alkohol dan bisa berlangsung hingga berminggu-minggu.
Itulah beberapa penyebab tangan yang gemetaran secara tiba-tiba. Untuk mengatasinya kamu bisa mencoba melakukan relaksasi, istirahat yang cukup, hindari minuman alkohol dan kafein, jaga pola makan, dan rutin berolahraga. Dengan begitu kesehatanmu bisa lebih terjaga sehingga dapat terhindar dari tangan gemetaran atau tremor.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS.
