Tak terasa tahun 2023 kini telah memasuki bulan ketiga. Ya, tentunya kita juga tak lupa tentang peringatan hari ginjal sedunia.
Hari ginjal sedunia atau biasa disebut dengan 'World Kidney Day' diperingati setiap tahunnya pada hari Kamis minggu ke-2 di bulan Maret, dandi tahun ini, jatuh pada 09 Maret 2023 kemarin, guys!
Tentulah kita tahu betapa berharganya ginjal kita. Ia telah bekerja keras dalam tubuh kita, membuat kita bisa beraktivitas dan energik dalam menjalani keseharian. Jadi, kita juga harus berterimakasih dengan menjaga ginjal supaya tidak rusak.
Dilansir dari channel YouTube Dr. Clarin Hayes, berikut ini 5 cara menjaga ginjal kita!
1. Rutin minum air putih 8 gelas/hari
Seperti yang kita ketahui, bahwasanya ginjal memiliki peranan penting dalam menjaga keseimbangan cairan metabolisme tubuh kita. Ia menyaring darah dan membuang limbah metabolisme di dalam tubuh kita.
Dalam proses tersebut, ginjal perlu banyak cairan. Untuk membantu ginjalmu agar tidak perlu sampai bekerja rodi, kamu harus rutin minum air putih, gengs!
BACA JUGA: 5 Alasan Penting Kenapa Kamu Harus Minum Air Putih Setiap Hari
2. Tidak merokok/minum alkohol
Rokok mengandung banyak zat yang dianggap racun bagi tubuh kita. Dampaknya juga tak main-main untuk organ tubuh kita.
Sama halnya juga dengan minuman beralkohol. Kedua hal itu merupakan musuh besar bagi ginjal karena membuat ginjal harus bekerja ekstra dan merusak secara perlahan.
3. Kurangi makanan tinggi garam
Selain bikin tekanan darah tinggi, garam juga bikin ginjalmu harus kerja ekstra keras. Saking ekstranya, bahkan dapat mengakibatkan disfungsi pada ginjal.
Garam mengakibatkan peningkatan jumlah protein, sehingga terjadi peningkatan pula dalam proses penyaringan dan pembuangan lewat urin. Inilah alasan kenapa air laut tak dapat diminum, dan malah bikin dehidrasi!
4. Kontrol rutin tekanan darah dan gula darah
Mengutip dari laman halodoc.com, "Berdasarkan data Indonesian Renal Registry, hipertensi menyumbang 35 persen penyebab PGK paling tinggi dibandingkan dengan faktor lain".
Jadi kontrol tekanan darah dan gula darah penting untuk menjaga keamanan ginjal kita. Hipertensi bisa berakibat pada rusaknya pembuluh darah dalam tubuh, dan jika pembuluh darah yang ada pada ginjal juga rusak, tentu ginjal akan mengalami penurunan fungsi hingga kerusakan total.
BACA JUGA: 5 Daftar Obat Herbal Batu Ginjal yang Aman untuk Tubuh
5. Tidak meminum obat di luar anjuran dokter
Mencegah lebih baik daripada mengobati, tentu kita tahu konsep ini sedari dulu. Namun, karena terlalu malas menjaga pola hidup kita cenderung mencari cara instan dengan meminum banyak obat bermacam-macam.
Padahal di dalam obat juga banyak kandungan zat yang perlu disaring oleh ginjal. Jika tak sesuai, justru menimbulkan komplikasi yang lainnya.
Sekian ulasan tentang 5 cara menyayangi ginjal. Semoga bermanfaat bagi para pembaca!
