Suasana Ramadan semakin terasa, tinggal menghitung hari ibadah penuh pahala akan dijalankan oleh seluruh muslim dunia. Saat Ramadan tiba, seluruh umat muslim wajib berpuasa hingga menunggu hari kemenangan tiba saat Idul Fitri nanti.
Sebulan penuh berpuasa banyak sekali yang dirasakan bagi seorang muslim, mulai dari suasana sahur dan berbuka yang menyenangkan, ritual menjalankan ibadah yang semakin intens ataupun hal menarik lainnya.
Saat berpuasa banyak juga orang yang merasakan hawa kantuk luar biasa pada siang hari atau justru pagi hari. Hal tersebut ternyata ada alasannya lho! Berikut ini ada 3 alasan kenapa puasa bikin ngantuk seperti yang disadur dari laman Halodoc.
1. Perubahan jam tidur
Ritme sirkadian merupakan proses internal yang memililiki fungsi mengatur siklus tidur seseorang.
Di bulan Ramadan tentunya banyak sekali aktivitas yang dikerjakan hingga merubah sistem ritme sirkadian tubuh, seperti sahur atau ibadah di malam hari. Karena perubahan ritme tersebutlah menyebabkan rasa kantuk di waktu tertentu seperti pagi atau siang hari.
BACA JUGA: Selain Atur Jam Tidur, Ini 4 Cara agar Kamu Tidak Mudah Ngantuk di Kantor
2. Perubahan metabolisme tubuh
Kadar gula darah dalam tubuh menurun ketika berpuasa, hal ini disebabkan karena saat berpuasa tubuh tidak mendapatkan asupan dalam kurun waktu yang cukup lama, akibatnya mempengaruhi matabolisme tubuh hingga menyebabkan rasa kantuk saat puasa.
3. Kekurangan zat besi
Salah satu penyebab kantuk yang mungkin terjadi saat puasa ialah kekurangan zat besi. Kurangnya asupan zat besi saat sahur bisa menjadi pemicu kantuk.
Untuk itu hendaknya kamu memperhatikan asupan zat besi yang berasal dari sayur hijau, daging merah, ikan, tahu, dan kacang-kacangan.
Konsumsilah makanan yang mengandung zat besi tersebut saat sahur agar bisa menutrisi tubuh serta membantu mencegah kantuk saat puasa.
Nah sekarang sudah tahu kan penyebab rasa kantuk yang kerap datang saat sedang berpuasa, jadi kamu tidak perlu bingung lagi jika nanti kamu mengantuk saat pagi atau siang hari di bulan puasa, karena ternyata semua itu ada penjelasan ilmiahnya ya!
Yuk penuhi asupan yang dibutuhkan tubuh agar puasa semakin lancar dan tidak mudah ngantuk. Semoga ibadah puasa kali ini lancar-lancar tanpa rasa kantuk melanda ya!
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
