Memasuki bulan suci ramadan, umat muslim tentu juga akan melaksanakan aktivitas sahur terlebih dahulu sebelum menjalankan ibadah puasa. Selain sebagai anjuran yang kuat, sahur juga untuk mempersiapkan energi tubuh agar tak mudah lapar dan lemas ketika menjalani hari di tengah kondisi tubuh berpuasa.
Namun ternyata masih banyak kesalahan yang dilakukan ketika melaksanakan sahur. Hal ini bisa memicu tubuh menjadi lemas seperti tak bertenaga karena diakibatkan kebiasaan sahur yang salah dilakukan. Untuk itu perlunya mencari tahu apa saja kesalahan yang kerap kali dilakukan ketika sahur yang bisa menyebabkan tubuh lemas ketika berpuasa yang telah dilansir dari laman halodoc.com.
BACA JUGA: Patut Dihindari! Ini 5 Kebiasaan Buruk Tak Menyehatkan Tubuh saat Puasa
1. Minum air sebanyak-banyaknya
Apakah kamu menjadi salah satu orang yang melakukan kebiasaan ini ketika sahur? Kesalahan minum air sebanyak-banyaknya saat sahur bisa memicu tubuh lemas, lho. Jika kamu minum air putih sebanyak-banyaknya menjelang imsak, maka bisa menyebabkan asam lambung naik sehingga bisa membuatmu mudah untuk cepat kembung.
Jika hal itu sudah terjadi, maka perutmu akan terasa tak nyaman hingga pada akhirnya bisa membuat badan lemas sepanjang hari. Untuk menyiasatinya kamu cukup minum 2 gelas saat sahur atau bisa mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan kandungan air. Seperti semangka, melon dan lain sebagainya.
BACA JUGA: Berbuka Terlalu Kenyang? Waspadai 4 Masalah Kesehatan yang Bisa Terjadi
2. Konsumsi karbohidrat sebanyak-banyaknya
Masih banyak orang untuk mempersiapkan tubuh ketika berpuasa nanti mereka memakan karbohidrat dalam jumlah besar tujuannya agar tak cepat lapar. Padahal, karbohidrat mengandung asam amino yaitu triptofan yang bisa menyebabkan kantuk dan tidak semangat untuk menjalani aktivitas.
Untuk itu perlunya mengonsumsi karbohidrat secukupnya jika perlu mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi merah dan kentang yang bisa membuatmu merasa awet kenyang.
3. Minum teh yang banyak
Teh merupakan salah satu minuman yang populer di Indonesia. Apalagi disajikan dengan hangat terasa sungguh nikmat untuk diminum. Tetapi teh termasuk ke dalam minuman yang memiliki kandungan kafein.
Sehingga apabila di minum ketika sahur bisa memicu rasa haus dan dehidrasi. Jika kamu ingin meminum teh batasi hanya 1 hingga 2 cangkir saja dengan tanpa tambahan gula.
BACA JUGA: Waspadai 5 Masalah Kesehatan yang Rentan Terjadi saat Puasa
4. Langsung tidur pasca sahur
Kebiasaan yang sering dilakukan adalah langsung tidur pasca sahur bisa memicu tubuh akan lemas. Pasalnya, tidur setelah makan bisa membuat asam lambung naik menuju kerongkongan yang berakibat pada GERD. Jika mengalami hal demikian, maka puasa kamu bisa terganggu dan bisa merasa tak nyaman ketika menjalani aktivitas.
Itulah beberapa kesalahan yang kerap kali dilakukan ketika sahur bisa memicu badan menjadi lemas saat menjalani puasa. Oleh sebab itu, pentingnya untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan tidak langsung tidur setelah sahur.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
