Salah satu masalah kesehatan yang kerap muncul saat perjalanan mudik adalah mengalami mabuk perjalanan. Mabuk perjalanan merupakan kondisi seseorang merasa mual, muntah, pusing, kliyengan, sakit kepala, dan sakit perut ketika dalam perjalanan. Keadaan ini bisa terjadi baik perjalanan darat, laut, maupun udara.
Mengalami mabuk perjalanan tentu akan membuat seseorang merasa tidak nyaman. Umumnya kondisi ini tidak akan berlangsung lama dan bisa berangsur membaik setelah tubuh dapat beradaptasi.
Namun, ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi dan meringankan gejala mabuk perjalanan seperti yang telah dilansir dari Alodokter.
1. Istirahat Sejenak
Jika kamu telah merasakan gejala mabuk perjalanan seperti mual dan kepala pusing, maka kamu bisa istirahat sejenak. Kamu bisa menarik napas dan memejamkan mata. Jika kamu mudik menggunakan mobil pribadi, maka kamu bisa membuka kaca agar bisa mendapatkan angin segar.
Kamu juga bisa memilih untuk beristirahat di rest area terdekat. Tujuannya adalah agar tubuh kembali fit dan kamu dapat melanjutkan perjalanan mudik dengan nyaman.
2. Ubah Posisi Duduk
Posisi duduk juga dapat menyebabkan seseorang mengalami mabuk perjalanan. Umumnya posisi duduk menyamping atau menghadap belakang dapat membuat gejala mabuk perjalanan lebih parah dan mudah kambuh. Kamu bisa mengubah posisi menghadap depan sesuai dengan arah kendaraan melaju.
Jika kamu naik mobil, maka kamu bisa bertukar tempat duduk di samping sopir. Sementara jika naik transportasi umum seperti bus atau kereta sebaiknya pilih posisi kursi yang dekat dengan jendela.
3. Alihkan Perhatian
Tips selanjutnya yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi mabuk perjalanan adalah dengan mengalihkan perhatian. Kamu bisa coba mendengarkan musik favorit atau bisa juga mengobrol dengan orang lain. Cara ini terbukti efektif untuk menghilangkan gejala mabuk perjalanan.
4. Hirup Aromaterapi
Minyak aromaterapi bisa kamu manfaatkan untuk menghilangkan gejala mabuk perjalanan. Oleh karena itu, minyak aromaterapi menjadi salah satu barang yang wajib kamu bawa saat mudik lebaran. Kamu bisa memilih aroma yang kamu sukai seperti aroma lemon, peppermint, cengkih, lavender, chamomile, dan mawar.
Menghirup minyak aromaterapi selain dapat membantu mengatasi gejala mabuk perjalanan juga dapat membuat kamu nyaman dan lebih rileks. Selain itu, kamu juga bisa tidur nyenyak selama perjalanan.
Nah, itulah empat tips yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi mabuk perjalanan saat mudik lebaran. Jika cara tersebut sudah kamu lakukan namun gejala belum membaik, maka kamu bisa minum obat anti mabuk perjalanan yang dijual di apotik.
