Menggigit kuku adalah sebuah kebiasaan yang sering dilakukan seseorang ketika mereka berada dalam situasi yang membuat mereka merasa grogi, takut, atau tertekan.
Sekilas kebiasaan tersebut terlihat tidak berbahaya. Namun menurut artikel Cleveland Clinic, perilaku menggigit kuku jari pada level kronis bisa dikategorikan sebagai gangguan OCD atau Obsessive Compulsive Disorder.
Bahkan pada sejumlah kasus yang terjadi, kebiasaan menggigit kuku jari tangan termasuk perilaku coping mechanism yang bertujuan untuk membuat para pelaku merasa tenang dan rileks.
Jika kebiasaan ini dilakukan terus-menerus dan sulit dikendalikan, maka hal ini dapat membahayakan kondisi kuku jari karena dapat menimbulkan infeksi seperti kemerahan, nyeri, dan mengelupas.
Agar terhindar kebiasaan buruk ini, kalian bisa melakukan 4 cara berikut ini yang telah dirangkum dari situs Goodhousekeeping.com.
1. Cari tahu penyebabnya
Setiap kebiasaan yang melekat dalam diri seseorang pasti memiliki penyebab utama. Ketika sudah tahu apa penyebabnya, maka kalian akan lebih mudah untuk menghentikan kebiasaan buruk ini.
Jika sudah bertekad untuk berhenti dari kebiasaan menggigit kuku, sebaiknya kalian menghindari segala hal yang dapat men-trigger kalian untuk kembali melakukan kebiasaan tersebut.
2. Usahakan kuku selalu pendek
Semakin panjang kuku jarimu, semakin besa pula keinginan untuk menggigitnya. Karena itulah, sangat penting bagi kalian untuk selalu menjaga kondisi kuku agar tetap pendek. Kuku pendek akan memberikan banyak manfaat untukmu yaitu, kuku akan terlihat lebih bersih, sehat, dan mudah untuk dirawat.
3. Percantik tampilan kuku jarimu
Perawatan kuku seperti manicure bertujuan untuk membersihkan, merawat, dan merombak kuku agar terlihat lebih indah dan menarik. Kalian bisa menggunakan cat kuku atau aksesoris lain supaya terlihat lebih cantik.
Kondisi kuku yang cantik akan membuat kalian merasa sayang jika harus menggigitnya. Apalagi jika ingat dengan sejumlah uang yang harus dikeluarkan sebagai biaya untuk merawat kuku yang pastinya tidak murah.
4. Sibukkan tangan dan mulutmu
Jika tiga cara di atas masih belum berhasil, maka kalian harus berusaha untuk membuat tangan dan mulut kalian sibuk.
Bagaimana caranya? Gampang banget kok, kalian perlu menyibukkan tangan kalian dengan berbagai kegiatan seperti menulis, menjahit, atau memasak. Selain itu, kalian juga bisa menyibukkan mulut kalian dengan cara mengunyah permen karet.
Kedua cara ini bertujuan untuk mendistraksi pikiran agar tidak muncul keinginan untuk menggigit kuku jari. Nah itulah keempat tips untuk menghentikan kebiasaan menggigit kuku jari yang sulit dikendalikan. Semoga bermanfaat!
