Masa tua merupakan saat yang penting dalam kehidupan setiap individu. Untuk memastikan kualitas hidup yang baik pada masa lanjut, menjaga kesehatan menjadi suatu hal yang sangat penting untuk diterapkan.
Bagi lansia, menjaga kesehatan dan kebugaran merupakan hal yang tak boleh diabaikan. Berikut ini adalah beberapa cara menjaga kesehatan lansia agar tetap bugar dilansir dari Halodoc dan Kemkes.
1. Rutin berolahraga
Olahraga adalah kunci untuk menjaga kesehatan fisik dan mental pada usia lanjut. Lansia dapat melakukan berbagai jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi fisiknya seperti jalan kaki, senam ringan, atau bahkan berenang.
Aktivitas fisik yang dilakukan secara berkala nyatanya akan membantu menjaga kekuatan otot, meningkatkan fleksibilitas, serta menjaga keseimbangan tubuh.
2. Mengonsumsi makanan bergizi
Makanan bergizi adalah pondasi penting dalam menjaga kesehatan lansia. Pilihlah makanan yang kaya serat, vitamin, mineral, dan rendah lemak jenuh.
Selain itu, perbanyak juga konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein seperti ikan, daging tanpa lemak, atau kacang-kacangan. Di sisi lain, hindarilah makanan yang mengandung gula, garam, dan lemak trans yang dapat meningkatkan risiko penyakit kronis.
3. Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup sangat penting untuk memulihkan energi dan memperbaiki fungsi tubuh. Pastikan lansia mendapatkan tidur yang berkualitas setidaknya 7-8 jam di setiap harinya.
Jika terdapat masalah tidur seperti insomnia, segeralah konsultasikan hal tersebut ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
4. Menjaga kesehatan mental
Kesehatan mental tidak kalah pentingnya dibandingkan dengan kesehatan fisik. Untuk menjaga kesehatan mental, lansia dapat melakukan beragam aktivitas yang menyenangkan seperti membaca, menulis, bermain game, atau berkebun.
Selain itu, terlibat dalam suatu kegiatan sosial dan menjalin hubungan dengan orang lain juga dapat membantu menjaga kesehatan mental.
5. Memeriksa kesehatan secara berkala
Memeriksa kesehatan secara rutin ke dokter sangat penting untuk mendeteksi penyakit atau masalah kesehatan lainnya. Lakukanlah pemeriksaan kesehatan secara berkala seperti pemeriksaan tekanan darah, kadar gula darah, atau kolesterol.
6. Memastikan lingkungan aman dari bahaya
Lingkungan yang aman dan bebas dari bahaya nyatanya sangat penting bagi kesehatan lansia. Pastikan rumah lansia memiliki pencahayaan yang cukup serta jalur yang terang dan tidak licin. Selain itu, pastikan juga ada alat bantu seperti pegangan atau kursi yang aman untuk membantu lansia bergerak.
Itulah beberapa cara menjaga kesehatan lansia agar tetap bugar. Dengan menerapkan gaya hidup sehat, lansia dapat mempertahankan kualitas hidup yang baik dan tetap bugar dalam jangka waktu yang lama.
