Dahak atau lendir merupakan suatu zat yang berfungsi untuk melindungi, melembapkan, dan membersihkan saluran pernapasan dari zat asing atau alergen penyebab iritasi.
Akan tetapi, produksi dahak di tenggorokan bisa mengalami peningkatan karena beberapa kondisi, seperti asam lambung, alergi, flu, batuk, bronkitis, serta pneumonia.
Produksi dahak yang berlebih ini seringkali menimbulkan penumpukan pada saluran pernapasan. Tak hanya itu, dahak juga terasa sulit dikeluarkan meskipun Anda telah berusaha untuk batuk atau berdehem. Kondisi ini tentu akan mengganggu kenyamanan Anda dalam beraktivitas.
Biasanya dokter akan memberikan obat resep untuk membantu pengenceran dahak. Di samping itu, Anda juga bisa menggunakan beberapa cara alami guna mempercepat proses pengeluaran dahak.
Nah untuk lebih jelasnya mari simak pembahasan berikut ini.
Berkumur dengan air garam menjadi cara alami pertama untuk menghilangkan penumpukan dahak di tenggorokan. Selain membantu membersihkan lendir dari bagian belakang tenggorokan, berkumur air garam juga bisa membunuh kuman penyebab munculnya dahak berlebih.
2. Menggunakan Madu
Madu memiliki efek antioksidan, antibakteri, serta antiinflamasi yang bisa mempercepat penyembuhan penyakit. Selain itu, madu juga membantu mengencerkan dahak yang sama efektifnya dengan obat resep dextromethorphan dalam menekan keinginan untuk batuk.
Untuk mendapatkan manfaat ini, Anda bisa mengonsumsi 1 sendok makan madu setiap beberapa jam sekali, atau mencampurkan madu ke dalam segelas air hangat.
3. Menggunakan Lemon
Mencampurkan segelas air hangat dengan beberapa irisan atau perasan lemon dapat membantu mengeluarkan dahak yang menumpuk di tenggorokan.
Pasalnya, lemon memiliki sifat antioksidan dan antibakteri yang efektif melawan berbagai penyakit. Selain itu, lemon juga mengandung vitamin C yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Alhasil, tubuh menjadi lebih kuat dalam melawan bakteri yang memicu peningkatan produksi dahak.
4. Perbanyak Minum Air Putih Hangat
Air putih bisa membantu mengencerkan dahak yang kental dan susah keluar, sehingga dahak lebih mudah dikeluarkan saat batuk. Terlebih ketika Anda mengonsumsinya dalam kondisi yang hangat.
Selain itu, hindari pula konsumsi minuman manis yang mengandung kadar gula tinggi, karena bisa memperparah kondisi medis.
5. Menghirup Uap Hangat
Cara selanjutnya yang bisa dilakukan untuk mengeluarkan dahak secara alami adalah menghirup uap hangat. Hal ini bisa Anda lakukan dengan menggunakan alat pelembap ruangan atau humidifier, mandi air hangat, atau bernapas menggunakan handuk yang telah diperas setelah dicelupkan ke dalam air hangat.
Itulah tadi pembahasan tentang lima cara ampuh untuk menghilangkan dahak yang menumpuk di tenggorokan. Sebagian isi artikel ini melansir dari laman Healthline.com, dan everydayhealth.com, semoga bermanfaat!
