Sakit lutut bisa terjadi kepada siapa saja, baik tua, muda, wanita atau pria. Banyak pula faktor yang dapat menyebabkan sakit pada lutut, mulai dari cedera, kondisi kelainan medis atau bisa pula asam urat. Sakit pada
lutut umumnya juga memiliki beberapa tingkatan, dari ringan hingga bisa pula parah, tergantung penyebab dari terjadinya sakit lutut tersebut.
Beberapa contoh gejala seseorang mengalami sakit pada area lutut juga cukup beragam. Mulai dari kemerahan, lutut serasa kaku ataupun mengalami pembengkakan hingga sulit digerakkan.
Apabila tidak dilakukan tindakan, umumnya sakit pada area lutut tersebut akan menganggu aktifitas harian. Berikut ini 3 cara sederhana dan mudah untuk mengatasi sakit pada area lutut yang bisa kamu lakukan.
1. Berolahraga
Salah satu cara untuk bisa mengatasi sakit lutut secara alami adalah dengan berolahraga secara rutin. Melansir dari laman alodokter.com, olahraga yang bisa kamu lakukan untuk memperkuat area sekitar sendi lutut agar tidak mudah mengalami nyeri akibat sakit maupun cedera sejatinya cukup banyak. Mulai dari bersepeda, berenang, jalan kaki atau jogging ringan. Namun, umumnya olahraga yang cukup disarankan adalah bersepeda.
Dengan melakukan olahraga tersebut dengan intensitas yang disesuaikan, kamu dapat memperlancar sirkulasi peredaran darah dan memperkuat fleksibilitas dan mobilitas tubuh. Kamu juga dapat memperkokoh struktur sendi pada bagian lututumu agar mampu menahan tekanan atau hentakan berlebih.
2. Atur Pola Makan Seimbang
Berat badan berlebih umumnya dapat memicu lutut menjadi nyeri atau saki. Melansir dari artikel berjudul “Knee Pain” yang terbit dalam situs Healthline.com, memiliki berat badan berlebihan hingga obesitas dapat berisiko menyebabkan lutut sakit karena tidak kuat menopang tubuh.
Oleh karena itu, usahakan kamu memiliki berat badan yang cukup seimbang. Selain itu, asupan nutrisi seperti makanan kaya omega-3 dari kacang-kacangan dan beberapa jenis ikan juga dapat membantu memperkokoh struktur pada sendi.
3. Ditangani Secara Medis
Umumnya penanganan medis akan dilakukan apabila lutut mengalami cedera atau memiliki masalah kondisi medis lainnya.
Melansir dari laman halodoc.com, langkah medis yang paling umum dilakukan adalah pemberian beberapa jenis obat-obatan untuk mengurangi rasa sakit pada lutut.
Sementara itu, penanganan medis paling tinggi untuk mengurangi rasa sakit pada area lutut adalah dengan cara melakuka operasi sesuai kebutuhan atau cedera yang dialami.
Nah, itulah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi rasa sakit pada area lutut. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kita semua.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
