Kata “overthinking” saat ini kerap disebut-sebut di kalangan kaum muda. Apa sih sebenarnya overthinking itu?
Seperti yang pernah kalian alami, overthinking merupakan tindakan berpikir akan suatu hal secara berlebihan dan terus menerus. Mulai dari memikirkan hal yang telah terjadi, yang sedang terjadi, bahkan memikirkan suatu hal yang belum terjadi.
Biasanya setiap orang pernah merasakan yang namanya overthinking ini. Penting untuk mengetahui gejalanya. Agar overthinking tidak semakin parah dan nantinya bisa berdampak pada kesehatan, maka kalian harus segera berusaha mengatasinya.
Tindakan orang lain, opini orang lain, popularitas kita, kekayaan kita, kondisi fisik kita, dan sebagainya bukanlah hal yang ada di bawah kendali kita. Sehingga fokuslah pada hal-hal yang bisa kita kendalikan untuk membantu meredakan overthinking yang sedang dialami. Fokus dengan diri sendiri merupakan hal yang bisa kalian lakukan.
Hal yang bisa kalian kontrol diantaranya:
1. Pertimbangan, opini, atau persepsi kita
Keputusan dari sebuah pemikiran panjang merupakan hal yang ada di bawah kendali kita. Opini yang akan kita lontarkan kepada orang lain dan juga pemikiran kita adalah suatu hal yang ada di bawah kendali kita.
Fokus untuk mempertimbangkan suatu keputusan dengan baik adalah wewenang kita. Bagaimana kita berfikir dan merespon suatu hal adalah hal yang ada di bawah kendali kita.
Seperti bagaimana kita memilih makanan yang sehat bagi tubuh kita dan memelihara kesehatan dengan berolahraga. Persepsi kita akan standar yang kita tetapkan untuk suatu hal merupakan hal yang bisa kita kontrol
2. Keinginan kita
Apa yang ingin aku lakukan? Apa yang ingin aku makan? Siapa yang inginku follow? Siapa yang inginku unfollow?
Semuanya adalah keinginan-keinginan yang ada di bawah kendali diri kita. Kita perlu juga memilah keinginan-keinginan yang rasional dengan yang irasional. Dengan pemikiran yang rasional diharapkan bisa menahan diri kita dari keinginan akan hal-hal yang tidak rasional.
3. Tujuan kita
Kata tujuan merupakan hal yang klasik bukan untuk dibahas? Penting untuk menentukan tujuan dari semua keputusan yang kita ambil. Menetapkan tujuan adalah hal yang bisa kamu lakukan dengan merdeka. Kalian bebas menentukan tujuan hidup, tujuan melakukan sesuatu, dan tujuan yang lain dengan pertimbangan yang matang.
4. Segala sesuatu dalam pikiran dan tindakan kita
Kita bisa memilih apa yang layak dipikirkan dan hal yang tidak layak, begitu juga dalam memilih tindakan yang baik dan tindakan yang buruk. Kita harus mengisi otak kita dengan pikiran-pikiran yang positif, pikiran-pikiran rasional yang layak dipikirkan.
Kita perlu menyeleksi mana yang pantas dan rasional untuk dipikirkan dan mana yang tidak bermanfaat untuk dipikirkan. Tindakan, kebiasaan, bagaimana kita merespon, bagaimana kita berbicara pada diri sendiri dan orang lain, serta cara berpikir kita merupakan hal-hal yang ada di bawah kendali kita.
Jangan terobsesi dengan hal-hal yang ada di luar kendali kita sehingga berujung overthinking. Berpikirlah dengan rasional dan buatlah keputusan-keputusan yang baik pada semua hal yang dapat kalian usahakan dan kendalikan. Segera selesaikan pikiran tak berujung kalian dan berbahagialah!
