Seringkali, suasana hati merasakan hal-hal buruk yang tentunya dapat mengganggu aktivitas. Penyebab masalah ini sendiri bermacam-macam. Bisa dari pekerjaan, keluarga, atau hubungan.
Kemudian, kamu mencoba istirahat beberapa menit atau jam. Namun, ternyata tidak ada perubahan. Untuk itu, kamu perlu mencoba 4 tips di bawah ini saat suasana hati tak kunjung membaik.
1. Self Healing
Ketika sudah beristirahat sejenak namun tetap merasa stres, kamu perlu melakukan sesuatu lain. Misalnya, self healing atau penyembuhan diri dengan kegiatan yang mampu menumbuhkan tingkat kebahagiaan.
Kamu dapat mengambil waktu cuti untuk menenangkan diri dari berbagai masalah. Carilah kegiatan dan tempat yang menurutmu akan mengurangi stres tersebut. Bisa berlibur ke pantai, pegunungan, perkebunan, wisata kuliner, atau toko buku.
Jauhi segala penyebab timbulnya stres saat kamu sedang melakukan self healing, seperti ponsel dan media sosial.
2. Tidak Mendiagnosa Diri Sendiri
Banyaknya situs cek kesehatan mental yang beredar, membuat para penderita seringkali mendiagnosa penyakitnya sendiri. Meskipun ciri-cirinya sama, bukan berarti kamu mengidap gangguan tersebut.
Pasalnya, kebanyakan dari kamu mungkin tidak tahu alamat situs psikologi tersebut bersertifikasi resmi atau tidak.
Oleh karenanya, saat suasana hati sedang buruk, jangan terlalu cepat mendiagnosa diri sendiri dengan opini pribadi. Terlebih jika kamu juga bukan ahli di bidangnya.
3. Meluapkan Keluh Kesah kepada Orang Terpercaya
Kamu pasti memiliki setidaknya satu orang yang bisa dipercaya. Jadi, saat suasana hati sedang tidak baik-baik saja, cobalah meluapkan keluh kesah kepadanya.
Jika tak memberi saran, ia bisa menjadi pendengar yang baik, sehingga kamu bisa merasa lega dan beban dapat sedikit berkurang.
Lalu, bagaimana jika tak punya satu pun orang terpercaya? Kamu bisa menceritakannya pada Tuhan melalui doa. Jadi, kamu bisa terhindar dari rasa cemas yang berlebih.
4. Konsultasi dengan Pakarnya
Jika kamu memang butuh saran dan kondisi medis yang pasti, kamu bisa membagikan masalahmu kepada ahlinya, seperti psikolog. Selain hadir di tiap daerah, banyak dari mereka yang juga menyediakan program konseling secaea daring.
Kamu bisa memilih dari yang gratis hingga berbayar sesuai kebutuhan. Jangan lupa juga untuk mencari psikolog yang resmi, populer, dan memiliki banyak ulasan positif.
Pasalnya, beberapa waktu lalu banyak kasus pelecehan seksual berkedok konsultasi psikolog, karena merasa korban yang mentalnya sedang terganggu akan dengan mudah dikelabui.
Kira-kira, dari keempat tips diatas, mana yang paling ampuh dalam memperbaiki suasana hatimu?
