Bagi sebagian ibu hamil yang bisa tetap berada di rumah tanpa bekerja, tentu menyenangkan bila di cuaca panas, bumil bisa bersantai dengan pendingin ruangan yang nyaman. Di tambah lagi, ditemani camilan, wah super nyaman ya, Bund!
Sementara ada beberapa ibu hamil lainnya yang harus ke luar rumah untuk beraktifitas, atau memang bisa tetap di dalam rumah namun tanpa pendingin ruangan. Tentunya akan ada keluhan seperti kegerahan, panas, engap, dan lain-lain.
Biasanya suhu tubuh ibu hamil memang lebih panas daripada suhu orang yang sedang tidak mengandung. Jadi, jangan heran kalau kerap melihat ibu hamil lebih sering kegerahan.
Nah, daripada membahas sesuatu yang mungkin udah pada tahu nih kalau ibu hamil sering kegerahan, lebih baik penulis bagikan cara mengatasi kegerahan bagi bumil-bumil ini aja ya! Apa aja caranya?
1. Banyak minum
Saat kegerahan atau kepanasan, tubuh akan lebih mudah terserang dehidrasi. Hal ini tentu akan semakin memperburuk keadaan karena selain gerah di luar, kering di dalam. Jadi, saat mengalami kegerahan, ibu hamil disarankan menjaga kecukupan asupan cairan dengan banyak-banyak minum air putih ya. Apalagi jika beraktifitas di luar rumah.
2. Pilih pakaian yang tepat
Pakaian longgar berbahan adem tentu sangat membantu mengatasi masalah kegerahan pada ibu hamil. Selain bumil akan merasa lebih nyaman bergerak, pakaian yang longgar dan berbahan adem juga akan membantu menyerap keringat saat ibu hamil mulai kegerahan. Lebih disarankan jika pakaian yang di kenakan berlengan panjang agar kulit terhindar dari paparan sinar matahari secara langsung.
3. Berteduh
Khusus buat ibu hamil yang aktifitasnya di luar ruangan, sebisa mungkin cari tempat yang teduh dan terlindung dari terik matahari. Atau bila memungkinkan bawalah topi atau payung untuk mengantisipasi keadaan tak terduga bila ternyata suasana di lapangan tidak ada tempat berteduh yang nyaman.
4. Kenali gejala serangan panas dan segeralah beristirahat
Terakhir, ibu hamil harus mengenali sinyal yang diberikan dari dalam tubuh. Tidak ada salahnya jika bumil membawa handuk kecil atau kipas kecil saat beraktifitas di luar ruangan. Jika dirasa sudah kepanasan, jangan tunggu dehidrasi atau terjadi hal yang lebih buruk ya, Bund. Segera berhenti dari aktifitas, dan istirahatlah!
Nah, itulah 4 cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi kegerahan yang kerap dialami ibu hamil, terutama bagi bumil yang masih harus beraktifitas di luar rumah saat masa kehamilan. Semoga bermanfaat!
