Jagung memiliki manfaat baik bagi ibu hamil dan sudah tidak diragukan lagi. Tanaman ini biasanya dikonsumsi sebagai pengganti nasi, dan jagung sendiri memiliki banyak kandungan nutrisi yang baik untuk ibu hamil serta pertumbuhan janin.
Selama mengandung, ibu hamil dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang bernutrisi, baik untuk kesehatan sang ibu maupun si janin. Jagung yang bernutrisi tinggi dapat menjadi salah satu makanan untuk ibu hamil, selain itu jagung juga mudah ditemukan.
Jagung bisa dikonsumsi dengan cara direbus atau juga bisa dijadikan bahan pelengkap salad, selain itu jagung juga bisa dimasak sebagai sup.
Nah, berikut adalah beberapa manfaat jagung bagi ibu hamil yang telah dirangkum dari laman alodokter pada Jum'at (31/12/2021).
1. Mencukupi kebutuhan energi
Setidaknya, sekitar 50 kalori yang dibutuhkan oleh tubuh didapatkan dari makanan yang mengandung karbohidrat. Nah, jagung sendiri adalah salah satu makanan yang tinggi akan karbohidrat. Kandungan karbohidrat kompleks pada jagung baik untuk memenuhi kebutuhan energi saat hamil.
2. Melancarkan pencernaan
Jagung adalah makanan yang tinggi serat dan baik untuk pencernaan. Nah, kandungan serat ini berguna untuk mencegah sang ibu hamil dari sembelit, yakni salah satu keluhan yang biasa terjadi selama masa kehamilan. Selain itu, ibu hamil juga dianjurkan untuk minum air putih yang banyak supaya kesehatan pencernaan tetap terjaga.
3. Mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin
Protein yang terkandung dalam jagung bermanfaat untuk ibu hamil dan janin. Selama kehamilan, protein memiliki peran penting dalam menyusun sel-sel dan jaringan tubuh si janin.
Jika asupan protein tercukupi, janin mungkin akan tumbuh dan berkembang secara optimal di rahim, sehingga kemungkinan bayi lahir prematur bisa diminimalisir.
4. Mengatasi morning sickness
Jagung memiliki banyak kandungan vitamin B kompleks serta folat yang dibutuhkan selama masa kehamilan. Kandungan nutrisi ini dapat mencegah dan meringankan gejala morning sickness yang biasanya dialami oleh ibu hamil.
5. Mengatasi kram kaki saat hamil
Jagung memiliki kandungan kalium yang berguna dalam mengendalikan kontraksi otot, menjaga keseimbangan cairan serta elektrolit tubuh, menghantarkan sinyal saraf, dan menjaga kestabilan tekanan darah.
Demikianlah beberapa manfaat jagung bagi ibu hamil, semoga bermanfaat, dan terima kasih.
