Setaip orang pasti pernah merasa overthinking, entah dalam hubungan asmara, hubungan sosial dengan teman atau sahabat, bahkan sampai memikirkan masa depan nantinya akan seperti apa.
Terlalu sering overthinking juga tidak baik untuk kesehatan fisik dan mental. Beberapa gangguan yang dapat muncul jika terus menerus overthinking antara lain gangguan tidur atau insomnia, mudah cemas, hingga permasalahan kesehatan fisik seperti gangguan pencernaan.
Kita harus bisa mencari cara atau solusi untuk mengatasi perasaan overthinking yang berlebihan.
Berikut ini adalah beberapa cara atau tips untuk mengatasi dan menghentikan overthinking yang bisa kamu coba:
1. Kenali penyebab overthinking
Untuk mencari solusi atas sebuah permasalahan, kamu harus tahu terlebih dahulu masalah apa yang sedang kamu hadapi. Hal berat apa yang membuat kamu sampai merasa overthinking. Kenali penyebabnya, dengan demikian kamu bisa mencari cara atau jalan keluarnya.
Penyebab overthinking dapat berasal dari mana saja, seperti khawatir mengenai nilai ujian, takut tidak lulus, merasa bersalah karena pernah melakukan sesuatu yang tidak baik di masa lalu, dan lain sebagainya. Jika kamu sudah tahu penyebab overthinking, kamu harus bisa menerimanya dengan sepenuh hati.
2. Cari media untuk menyalurkan perasaan
Daripada terlalu berlarut-larut memikirkan permasalahan sampai overthinking, lebih baik kamu menuangkan isi kepala kamu pada sebuah media yang tepat dan sesuai dengan keinginan kamu. Salah satu media yang tepat adalah buku atau lukisan.
Salah satu kegiatan sederhana tetapi berdampak cukup besar untuk mengurangi overthinking adalah kegiatan journaling. Kamu bisa menuangkan semua perasaan dan isi kepala kamu di atas kertas. Kamu bisa sekalian mengevaluasi hal-hal yang membuat kamu overthinking, sehingga di masa depan kamu akan lebih siap jika dihadapkan dengan situasi yang serupa.
3. Kendalikan pikiran negatif
Overthinking dapat terjadi secara berkelanjutan karena kita tidak berusaha mengendalikan pikiran kita, yang ada justru pikiran negatif yang mengendalikan diri kita. Mulai sekarang, kita harus bisa memegang kendali penuh terhadap pikiran kita sendiri.
Salah satu cara untuk mengendalikan pikiran negatif adalah dengan menerima dan menghadapi pikiran negatif tersebut tanpa berusaha menyangkal atau menolak kehadirannya. Kita harus bisa menerimanya, llau berusaha untuk menganggap bahwa masih banyak hal baik di sekitar yang lebih penting untuk dipikirkan daripada terjebak pada pikiran negatif tersebut.
Itulah 3 langkah yang bisa kamu coba untuk keluar dari perasaan overthinking. Selalu sayangi dirimu sendiri, jangan pernah bosan untuk melangkah menuju pribadi yang lebih baik lagi.
