Setiap kamu merasa sedih, kamu mudah untuk berpikir negatif sehingga kamu melampiaskan rasa sedih yang kamu rasakan ke hal-hal buruk, seperti marah-marah, menyalahkan diri sendiri atau menyalahkan semua orang di sekitar kamu. Padahal, rasa sedih sama saja seperti emosi yang lain yang dapat dihilangkan asalkan menanganinya dengan cara yang baik. Berikut lima cara menghilangkan rasa sedih dengan cepat.
1. Curhat
Menarik diri atau menjauh dari orang lain justru dapat membuat rasa sedih makin parah dan membuat kamu lebih mudah diliputi oleh pikiran negatif. Carilah teman yang dapat kamu ajak bercerita dan berkeluh kesah tentang rasa sedih kamu.
Selain untuk meringankan beban pikiran kamu, curhat juga akan membuat kamu merasa bahwa kamu tidak sendiri dan mendapat dukungan dari orang lain.
2. Menangis
Rasa sedih jika dipendam dapat menyebabkan stres dan beban pikiran. Untuk melepaskan rasa sedih, kamu bisa menangis sepuasnya. Menangis dapat mengurangi rasa sedih, karena saat menangis tubuh akan mengeluarkan endorfin yang membuat kamu merasa lebih tenang.
3. Makan Makanan Enak
Makan makanan enak tidak hanya berfungsi untuk menambah nafsu makan, tetapi juga mengembalikan suasana hati. Sehingga banyak yang mengusulkan saat sedih untuk makan cokelat atau jenis makanan manis lainnya, asal tidak berlebihan. Selain rasanya yang lezat, makanan yang enak juga dapat merangsang hormon dopamin yang membuat hati lebih bahagia.
4. Tidur
Daripada melampiaskan rasa sedih dengan marah-marah dan hal negatif lainnya. Lebih baik mengalihkan rasa sedih kamu dengan beristirahat. Setiap kali kamu beristirahat, tubuh akan mengumpulkan energi dan ketika kamu bangun perasaan kamu akan menjadi jauh lebih baik. Sebaliknya, kurangnya beristirahat dapat menyebabkan stres dan daya tubuh yang lemah.
5. Beribadah
Jika kamu memiliki kehidupan yang layak dan kecukupan materi, namun sering merasa sedih. Mungkin ini karena spiritualitas yang kurang. Spiritualitas adalah naluri yang harus dipenuhi. Kamu dapat memenuhinya dengan cara mendekatkan diri kepada Tuhan, beribadah, meminta atau berbuat kebaikan. Sebab, saat kamu beribadah tubuh akan menghasilkan senyawa serotonin, maka tubuh dan pikiran akan lebih tenang setelah beribadah.
Nah, jika kamu saat ini merasa sedih, kamu bisa menerapkan lima cara di atas, agar rasa sedih yang kamu alami cepat hilang. Semoga bermanfaat!
