Sebagian dari kita pasti pernah berada pada kondisi cemas mengenai sesuatu. Bisa jadi cemas karena masalah percintaan, pekerjaan, atau pendidikan. Terkadang, kita bingung bagaimana harus bersikap untuk mengatasi rasa cemas tersebut.
Biasanya perasaan cemas selalu dibarengi dengan pikiran yang overthinking. Ada beberapa cara atau tips yang bisa kamu lakukan agar perasaan cemas dan overthinking. kamu bisa teratasi dan dapat membuatmu menjadi lega kembali.
Berikut 4 tips menghadapi perasaan cemas berlebihan:
1. Tarik napas panjang
Cara pertama agar kamu bisa merasa rileks kembali adalah dengan menarik napas panjang. Cobalah tarik napas pelan-pelan sambil memejamkan mata, buat tubuh dan pikiranmu dalam keadaan rileks, lalu hembuskan secara perlahan.
Cara ini merupakan langkah pertama yang bisa kamu lakukan tanpa perlu bantuan siapa pun. Dengan melakukan cara ini, kamu akan merasa tenang dan membuat tubuh serta pikiranmu rileks. Beban pikiran kamu akan berkurang karena tercukupinya pasokan oksigen yang ada pada tubuhmu.
2. Curhat kepada orang lain
Jika cara pertama tidak mempan atau tidak memberi pengaruh, inilah saatnya kamu perlu bantuan orang lain. Kamu bisa menceritakan keresahan kamu kepada teman atau sahabat kepercayaanmu. Dengan curhat dan mencurahkan apa yang sedang kamu rasakan, kamu akan merasa lega.
Hati kamu akan terasa enteng dan lega karena bisa berbagi beban dan perasaan dengan orang kepercayaan kamu. Kamu juga akan merasakan support dari orang-orang di sekitarmu. Biasanya cara ini cukup ampuh untuk mengurangi rasa cemas.
3. Lakukan hobi kamu
Jika kamu tiba-tiba merasa cemas tidak keruan terhadap hal yang belum tentu terjadi, seperti misalnya kamu cemas apakah besok presentasi kamu akan berjalan lancar atau tidak padahal kamu sudah berlatih berulang kali dan mempersiapkan segalanya dengan baik, inilah saatnya bagi kamu untuk refreshing.
Kamu bisa melakukan kegiatan yang kamu senangi seperti mengerjakan hobi. Agar perasaan cemas kamu tidak semakin menjadi-jadi, kamu bisa melupakannya dengan melakukan kegiatan yang kamu sukai dan kamu merasa enjoy saat melakukannya.
4. Lakukan hal-hal baru
Terkadang, perasaan cemas datang menghampiri kita begitu saja tanpa memiliki alasan yang jelas. Kita tidak tahu penyebab mengapa tiba-tiba kita merasa cemas, entah cemas terhadap masa depan, atau kecemasan lainnya yang tidak bisa kita pahami.
Untuk menghindari perasaan cemas ini semakin menjadi-jadi, lebih baik kita mencari kegiatan baru yang mampu mengalihkan pikiran kita dari perasaan negatif ini. Kita bisa mencoba berbagai hal baru yang tentunya bermanfaat, seperti misalnya belajar bahasa baru, mencoba berkreasi membuat sesuatu, memasak, atau kegiatan lainnya.
Itulah empat tips atau cara yang bisa kamu lakukan untuk keluar dari perasaan cemas yang berlebihan. Namun, jika kamu sudah mencoba segala cara dan masih tetap merasa cemas, ada baiknya jika kamu berkonsultasi pada ahlinya agar segera tahu permasalahan apa yang sedang terjadi.
