Ketika menjalankan ibadah puasa tentunya tubuh kita memerlukan banyak asupan vitamin dan mineral yang cukup. Hal ini karena selama menjalankan puasa kita akan melakukan banyak aktivitas yang tentunya tetap harus berjalan di puasa.
Berikut 3 hal yang harus kamu cukupi di bulan Ramadhan agar kamu selalu bersemangat menjalani hari.
1. Air mineral
Air mineral menjadi minuman wajib yang harus kamu konsumsi setiap hari dalam jumlah yang cukup. Misalnya sebanyak 1,8 liter per hari agar tubuhmu selalu fit dan terhindar dari dehidrasi. Apalagi ketika menjalankan ibadah puasa di daerah yang beriklim terik dan menguras banyak keringatmu.
Kamu perlu menjaga kesediaan air mineral tubuhmu setiap hari. Jika kamu melewatkannya bisa jadi kamu akan kehilangan energi dan semangat sehari-hari sehingga aktivitasmu pun menjadi kurang maksimal.
2. Tidur yang cukup
Banyaknya aktivitas ibadah di bulan Ramadhan terkadang membuat kita menjadi sering tidur larut malam dan bangun di awal hari. Tak sedikit hal ini dapat menimbulkan dampak negatif diantaranya membuat kita menjadi lemah dan lesu saat menjalankan aktivitas di siang hari.
Oleh karena itu kamu perlu menerapkan strategi khusus agar ibadahmu tetap berjalan dengan baik dan aktivitas harianmu juga tetap berjalan beriringan. Kamu perlu mencukupi kebutuhan tidurmu dengan tetap memperhatikan jam tidur yang tepat dan jangan lupa untuk menyempatkan tidur siang walaupun hanya satu jam.
3. Lakukan aktivitas positif
Seringkali ibadah puasa dijadikan alasan untuk bermalas-malasan dan banyak tidur di siang hari. Untuk menghindari ketidakproduktifan tersebut kamu bisa mencari kesibukan.
Misalnya perbanyak ibadah, baca Al'Quran, mendatangi kajian, atau bisa juga melakukan kegiatan-kegiatan amal dan sosial yang selain memberikanmu pahala juga memberikanmu banyak pengalaman, relasi dan kebahagiaan tersendiri. Sehingga ramadhanmu akan semakin berkesan dan meninggalkan kepuasan hati.
Lakukan tiga hal di atas agar hari-hari yang kamu jalani selama melaksanakan ibadah puasa dapat berjalan dengan baik dan tentunya selalu bersemangat. Jangan jadikan bulan puasa sebagai alasan untuk bermalas-malasan ya! Perbanyak ibadah dan lakukan banyak hal yang bernilai positif!
