Bangun pagi bisa menjadi suatu hal yang menantang karena tidak terbiasa melakukannya. Namun, bangun pagi ternyata harus diterapkan. Sebab, manfaat bangun pagi tentunya tidak perlu diragukan lagi bagi kesehatan. Sudah pasang alarm tapi masih ingin tetap rebahan dikasur, mengulur waktu sampai tiba-tiba waktu berjalan begitu cepat.
Sekarang kita bahas tentang bagaimana cara terbaik untuk bangun bagi agar badan dan kulit menjadi lebih segar. Merangkum dari Amerisleep dan Healthline, berikut beberapa tips yang bisa dicoba:
1. Mulailah Bangun Pagi secara Bertahap
Lakukan bangun lebih awal secara bertahap bukan selalu melakukan perubahan secara drastis untuk merubah kebiasaan, “berlahan tapi pasti” adalah hal bisa dilakukan. Misal: Kamu terbiasa bangun setiap pagi pukul 07.15, maka kamu harus mencoba untuk memasang alarm bangun 15 menit lebih awal dan lakukan secara konsisten serta bertahap.
2. Jagalah Dirimu Agar Tetap Termotivasi
Ingin selalu tujuan dan motivasi dirimu untuk bangun pagi dan tetap lakukan itu. Misalnya, bangun pagi karena ingin mempunyai tubuh yang lebih sehat dan positif, maka terus ingatlah tujuan awal kamu. Jangan sampai kendor ya sobat. Selain itu, kamu bisa menambahkan penghargaan pada dirimu jika berhasil mencapai target yang telah ditetapkan agar motivasi diri tetap terjaga.
3. Jauhkan Alarm dari Kasurmu
Letakkan alarm dengan jarak yang tidak dekat dengan kasurmu sehingga mau tidak mau, kamu akan bangun dan berjalan beberapa langkah untuk mematikan alarm serta kemungkinan untuk tidur kembali akan kecil.
4. Cobalah untuk Tidur Lebih Awal
Tidur lebih awal memang tidak mudah jika sudah terbiasa tidur terlambat di malam hari. Namun, jadikan ini kebiasaan. Sebab, jika tidur lebih awal, maka kemungkinan besar kamu untuk bangun lebih pagi akan terwujud.
5. Hindari Berbagai Alasan untuk Menunda Bangun Pagi
Ketika kamu sedang dalam proses melakukan kebiasaan ini maka hidari berbagai alasan yang akan membuatmu tidak menjalankan prosesnya. Seperti halnya, ketika hujan turun di malam hari membuat esok pagi menjadi lebih dingin, maka cobalah untuk tetap bangun tidur tanpa menunda. Jangan biarkan alasan sekecil apapun merusak agenda yang sedang kamu jalani.
6. Makan Malam yang Ringan Bagi Perut
Makanan yang berat dan pedas akan menyebabkan mengantuk dan membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna oleh tubuh. Hal ini dapat berpengaruh pada tidurmu, sebaiknya makan malamlah dengan jumlah kalori yang kurang dari 500.
Nah, itu tadi beberapa cara terbaik agar kamu bisa bangun lebih awal ya sobat. Kuncinya adalah disiplin, konsisten dan sabar agar tujuanmu tercapai. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba.
