Kesehatan mental menjadi topik yang banyak dibicarakan orang belakangan ini. Hal ini membuat kesehatan mental menjadi lebih diperhatikan oleh banyak orang. Salah satu hal yang menyebabkan kesehatan mental seseorang menjadi terganggu atau kurang baik adalah overthinking atau terlalu banyak berpikir.
Kita boleh saja memikirkan banyak hal. Namun jangan sampai kita terlalu berpikir secara berat mengenai hal-hal yang sulit kita pahami sehingga dapat menganggu kesehatan mental dan pikiran kita. Selain itu, memikirkan banyak hal sampai overthinking juga bisa menganggu kesehatan fisik kita.
Oleh karena itu, berikut ini adalah 4 tips yang bisa kita lakukan agar tidak sering mengalami overthinking.
1. Tidak Banyak Melamun
Melamun bisa membuat pikiran kita menjadi liar dan berkelana kemana-mana. Akibatnya, kita akan memikirkan banyak hal mulai dari hal yang sederhana hingga pemikiran rumit yang belum tentu bisa kita pahami dan selesaikan. Hal ini dapat membuat kita menjadi overthinking.
Biasanya kita akan mulai dari pertanyaan-pertanyaan sederhana. Semakin kita memikirkan dan menjawabnya, pertanyaan tersebut akan berkembang menjadi pertanyaan yang lebih kompleks. Hal ini yang kemudian bisa membuat pikiran kita menjadi kacau dan tidak menentu.
Apalagi, jika kita tidak mampu menyelesaikan atau menjawab pertanyaan tersebut, mungkin kita akan selalu kepikiran bahkan ketika melakukan aktivitas sehari-hari.
2. Memperbanyak Aktivitas
Karena ketika melamun dapat membuat kita terlalu banyak berpikir, maka kita bisa mengimbangi hal tersebut dengan memperbanyak aktivitas. Dengan banyak beraktivitas maka kondisi pikiran kita bisa lebih stabil karena tidak melulu memikirkan pertanyaan-pertanyaan yang muncul dalam kepala kita.
Kita bisa melakukan aktivitas yang menyenangkan seperti travelling maupun berolahraga. Aktivitas yang menyenangkan bisa membuat pikiran kita teralihkan dan bisa menjadi lebih segar. Dengan begitu, kita dapat terhindar dari overthinking.
3. Banyak Bercerita dengan Orang Lain
Pertanyaan-pertanyaan yang muncul dalam pikiran kita akan terada berat untuk dipikirkan apalagi dijawab apabila kita hanya memikirkannya sendiri. Maka hendaknya kita bisa bercerita atau berdiskusi dengan orang lain mengenai pertanyaan-pertanyaan tersebut.
Dengan demikian, pertanyaan akan terasa lebih ringan dan mungkin kita akan menemukan jawabannya. Kalaupun tidak menemukan jawaban, setidaknya kita lebih plong karena sudah berdiskusi dengan orang lain. Dengan begitu, overthinking bisa lebih mudah diatasi.
4. Jangan Memikirkan Hal yang Tidak Perlu
Dari sekian banyak pertanyaan yang muncul dalam pikiran kita, sebagian mungkin akan bermanfaat dalam kehidupan kita namun sebagian lainnya tidak bermanfaat. Oleh karena itu, berusahalah untuk tidak memikirkan hal-hal yang tidak perlu dipikirkan.
Hal ini memang sulit karena pikiran tersebut bisa muncul tanpa kita kehendaki namun apabila kita mengabaikannya saja maka bisa membuat kita tidak pusing memikirkannya karena overthinking.
Demikian 4 tips yang bisa kita lakukan agar tidak sering overthinking. Tertarik mencobanya?
