Umat muslim sebentar lagi akan merayakan Hari Raya Idul Adha. Idul Adha diperingati setiap tanggal 10 Dzulhijjah setiap tahunnya, dilanjut dengan hari Tasyrik di tanggal 11, 12, dan 13 Dzulhijjah. Tahun 2022 ini, hari raya Idul Adha 10 Dzulhijjah diperkirakan bertepatan di tanggal 9, 10 Juli.
Tidak dapat dipungkiri ketika hari raya ini tiba, tiap-tiap keluarga pasti akan menyediakan sejumlah hidangan yang lezat dan menggiurkan, misalnya rendang, opor, sate, serta yang lainnya.
Jika tidak pandai dalam mengatur pola makan, maka kemungkinan besar kita akan kalap hingga semua makanan masuk dalam tubuh.
Oleh karena itu, agar tubuh kita tetap fit, tidak tambah gemuk, dan sehat, berikut cara yang bisa dilakukan dengan mengatur pola makan:
1. Jaga pola makan seperti hari-hari biasanya
Bukankah kita sudah terbiasa makan tiga kali sehari? Maka dari itu, hendaknya kita tetap menjaga pola makan yang seperti itu. Usahakan untuk konsumsi gizi seimbang tiap kali makan, dan jangan semua hal kita makan.
Meski lauk pauk yang ada di depan meja terlihat menggiurkan, sebisa mungkin untuk bisa menahan dan memilah makanan yang dibutuhkan tubuh. Jangan mentang-mentang banyak makanan disajikan lalu kita bisa seenaknya makan kapan saja.
2. Jangan makan berlebihan apalagi makanan yang berlemak
Pada hari-hari saya seperti itu sebisa mungkin kita mengurangi asupan yang berlebihan. Mengingat banyaknya lauk terutama yang mengandung lemak dan santan seperti misalnya rendang dan opor.
Kita perlu mengonsumsi sedikit demi sedikit makanan yang masuk dalam tubuh dengan jarak waktu. Misalnya saat pagi hari kita ingin rendang, maka makan rendang saja. Lalu kita dapat makan opor disiang harinya, dan jajanan di jam-jam makan snack.
Jadi semua makanan tidak masuk langsung dalam satu waktu, ada jeda diantaranya. Apabila kita konsisten jaga pola makan ini, maka bukan tidak mungkin tubuh kita akan tetap sehat.
3. Kurangi minuman yang mengandung gula
Banyak minuman pendamping yang disajikan ketika hari raya seperti misalnya sirup, es buah, es teh dan lain sebagainya. Terlihat menyegarkan apalagi ketika cuaca di hari raya cukup panas. Boleh kita minum sesekali, asalkan tidak berlebihan.
Bayangkan saja jika dalam sehari kita minum minuman manis berkali-kali, kemungkinan besar kita akan sakit tenggorokan.
Kita perlu ingat bahwa minuman manis jika dikonsumsi secara berlebihan akan menyebabkan penyakit. Oleh karena itu, penting untuk selalu menjaga baik makanan dan minuman yang masuk, agar tetap sehat.
4. Berhenti makan sebelum kenyang
Banyak pakar mengatakan apabila makan makanan yang tidak tepat atau berlebihan, maka perut akan terasa sesak sehingga membuat malas beraktivitas. Dan hal tersebutlah yang dapat mengundang berbagai penyakit dalam tubuh, misalnya diabetes, gula darah naik, dada sesak, dan gangguan pencernaan lainnya.
Makan yang berlebihan menurut pakar lain bahkan dikatakan dapat memperpendek umur manusia. Oleh karena itu, sebisa mungkin kita harus bisa mengatur pola makan agar tidak berlebihan.
Jaga pola makan yang tidak berlebihan adalah cara bijak untuk kita supaya tetap sehat di hari raya. Sebenarnya menjaga pola makan seharusnya bukan hanya dilakukan ketika hari raya saja, melainkan tiap harinya.
Dengan begitu ketika sudah terbiasa dengan pola makan yang baik, maka di hari spesial apapun yang menyediakan makanan dan minuman lezat tetap dapat kita jaga. Dan itulah tips jaga tubuh tetap sehat di hari lebaran.
