Semua orang di dunia ini pasti memiliki permasalahan di kehidupannya sendiri-sendiri. Tak ada satu pun yang bisa lepas dari itu semua. Entah itu dari kalangan kelas atas, menengah, ataupun bawah. Seolah masalah sudah dibagi adil oleh Tuhan sesuai dengan kemampuan masing-masing orang.
Sedihnya, kadang dari masalah itu beberapa orang merasa sangat terpuruk, sering menyalahkan diri sendiri, bahkan sampai menyakiti diri sendiri. Apabila hal tersebut dilakukan secara terus menerus, tentunya akan berimbas buruk bagi kesehatan mental juga fisikmu.
Nah, sekarang ada baiknya kamu mencoba melakukan 3 hal ini, supaya kesehatan mentalmu terjaga dengan baik!
1. Latih Mindfulness
Hal pertama yang bisa kamu lakukan, supaya kesehatan mentalmu bisa terjaga adalah dengan melatih mindfulness. Istilah ini mungkin masih jarang didengar oleh beberapa orang. Padahal, sebenarnya mindfulness sangat perlu diterapkan sehari-hari.
Dengan melakukan mindfulness ini, kamu bisa lebih mudah menghadapi segala permasalahan hidup dengan tenang dan kepala dingin. Kamu bisa mulai melatih teknik ini setiap hari. Pelan-pelan saja dahulu. Lakukan secara bertahap dan konsisten, supaya kamu mendapatkan hasil terbaik.
2. Berolahraga
Selain berdampak baik bagi kesehatan fisik, olahraga juga memiliki dampak yang baik bagi kesehatan mental. Meskipun hanya dengan berlari-lari kecil, kamu bisa merasakan dampak baiknya bagi dirimu. Udara segar yang kamu hirup saat berlari kecil dapat memperbaiki suasan hatimu dan kamu bisa merasa lebih bahagia.
Belum lagi, ketika kamu berlari kecil di taman kota atau di daerah yang minim polusi dan banyak pepohonan rindang. Pemandangan indah itu tentunya juga dapat meningkatkan mood-mu menjadi lebih baik.
3. Konsumsi Makanan Sehat
Hal yang ketiga ini juga dapat mempengaruhi kesehatan mentalmu. Dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat juga bergizi, kamu akan mendapat asupan nutrisi yang cukup.
Dari nutrisi yang cukup itu makan daya tahan tubuhmu bisa lebih kuat. Tubuhmu bisa jauh lebih segar. Tentunya hal tersebut juga dapat berdampak pada mental yang baik pula. Kamu bisa berpikir secara lebih jernih dan lebih tenang dari nutrisi yang lengkap tersebut.
Nah itu dia tadi 3 hal yang bisa membuat mental tetap sehat dalam menghadapi setiap masalah. Semoga artikel ini bermanfaat ya! Sampai jumpa di artikel-artikel selanjutnya!
