Setiap manusia memiliki durasi waktu tidur normal, yaitu 6-8 jam. Sebuah waktu istirahat yang mesti dijaga untuk mengembalikan energi tubuh setelah aktivitas seharian. Semua organ tubuh diberi kesempatan untuk tidak bekerja keras pada saat malam tiba. Namun, bagaimana jika kita tidak memberikan kesempatan kepada organ tubuh kita untuk istirahat dan malah melanjutkan kerjaan atau aktivitas lainnya?
Dampak yang didapatkan sudah pasti negatif karena merupakan hal yang tidak normal bagi tubuh kita. Memang ada pekerjaan yang menuntut seorang pekerja untuk tetap begadang semalaman atau mahasiswa yang sedang menghadapi skripsi sehingga harus terjaga larut malam, tetapi jika dibiarkan, itu akan berdampak pada hari tua nanti. Begitu banyak kebiasaan yang harusnya bisa kita lakukan tapi karena keseringan begadang, kita susah untuk melakukannya. Berikut 3 alasan kamu harus menghindari kebiasaan begadang. Mari simak pembahasannya.
1. Susah manajemen waktu
Ketika terlalu sering begadang, pola tidur sudah pasti tidak teratur yang di mana malam harusnya tidur, tetapi dipaksa terjaga semalaman, sehingga waktu pagi hingga siang dipakai untuk tidur. Padahal, ada begitu banyak aktivitas yang bisa dilakukan mulai dari pagi hari yang bermanfaat untuk diri sendiri. Misalnya olahraga, aktivitas ini bisa mengembalikan kebugaran tubuh saat kembali bekerja pada hari selanjutnya.
2. Penurunan tingkat fokus
Kita tahu di saat begadang, otak pun menjadi tidak terkendali akibat pola tidur yang tidak teratur. Ini bisa menyebabkan penurunan tingkat fokus dalam setiap menghadapi aktivitas dan masalah. Selain itu, ini bisa mengurangi tingkat kewaspadaan karena performa kerja otak memburuk. Apalagi jika sedang mengendarai kendaraan di jalan, itu bisa meningkatkan risiko kecelakaan.
3. Meningkatkan potensi obesitas
Kurangnya waktu tidur bisa mengakibatkan pada nafsu makan yang meningkat drastis karena pembawaan tubuh yang cenderung lapar. Apalagi jika stress, kamu akan makan lebih banyak dari porsi normal sehingga lemak akan menumpuk dalam tubuh. Jika tidak diimbangi dengan olahraga, stress akan sulit dihilangi dan rasa lapar juga ikut sulit untuk dikurangi.
Itulah tiga alasan kamu harus menghindari kebiasaan begadang. Jadi, bagi kamu yang umurnya masih muda, jangan sampai memelihara kebiasaan begadang. Sebab, dampaknya cukup besar untuk produktivitas dan kesehatan kamu nantinya. Semoga bermanfaat.
