Apakah kamu suka bermain judi, taruhan? Itu perbuatan yang tidak baik lho! Dampaknya pun ke diri sendiri, selain membuat stres juga akan membuat kita menjadi suka marah-marah.
Kecanduan judi termasuk ke dalam kecanduan progresif, yakni dapat berdampak negatif pada aspek psikologis, fisik, dan sosial. Ada banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk menghindari dan menghentikan perilaku ini.
Nah, berikut ini adalah sejumlah cara berhenti berjudi, yang dirangkum dari laman sehatq.com.
1. Terapi perilaku kognitif
Terapi jenis ini dapat membantu seseorang untuk mengurangi rasa ingin berjudi.
Dalam terapi ini, seorang terapis akan mengekspos penderita kecanduan judi dengan perilaku buruknya tersebut.
Nah, hasil dari menjalani terapi ini diharapkan dapat mengubah cara seseorang dalam merasa dan berpikir tentang perjudian, sehingga dapat meninggalkan kebiasaan berjudinya tersebut.
2. Lawan kebosanan dengan perencanaan
Mau kecanduan apapun, pasti setiap orang sulit mengontrol diri jika sudah kecanduan. Jika sedang merasa bosan, cobalah untuk melawan kebosanan tersebut dengan perencanaan yang matang.
Kamu bisa membuat rencana untuk mengisi jam kosong pada hari-hari kamu. Ada banyak lho! hal yang bisa kamu lakukan, seperti jalan-jalan bersama keluarga, berolahraga, ataupun melakoni hobi.
3. Lupakan apa yang terjadi kemarin
Jika kamu kemarin kalah dalam sebuah perjudian, lupakanlah hal tersebut. Karena, jika kamu mengingatnya terus akan ada perasaan ingin ‘balas dendam’ pada kekalahan sebelumnya.
Sehingga, kamu terus-terusan bermain judi. Kamu juga jangan mengkhawatirkan apa yang akan terjadi pada esok hari.
Fokuslah pada apa yang sedang kita kerjakan hari ini sehingga proses pemulihan dari kecanduan judi dapat berjalan dengan lancar.
4. Mengatasi stres pada pikiran
Pada masa pemulihan kecanduan judi, perasaan stres bisa saja datang menghantui dan menggoda kamu untuk kembali berjudi.
Nah, untuk itu kamu perlu mengatasinya dengan cara baru yang lebih sehat untuk mengatasi stres. Misalnya itu berolahraga, meditasi, hipnoterapi, atau berkumpul dan berbincang dengan teman dekat.
5. Selalu ingat kepada yang maha ESA
Selalu ingatlah kepada yang maha esa, karena dengan kita terus mengingat siapa pencipta kita. Kita akan menghindari perbuatan tersebut, karena kita tahu perjudian itu dosa yang besar.
Nah, itulah tadi sejumlah cara untuk berhenti kecanduan berjudi, semoga kamu lekas pergi dari kecanduan ini.
Semoga bermanfaat.
