Hallo guys, siapa nih yang suka susah untuk konsentrasi dalam kehidupan sehari-hari. Misalnya dalam menghadapi masalah, saat belajar, bekerja, atau hal lainnya. Ya, dengan konsentrasi kamu akan lebih fokus terhadap apa yang kamu kerjakan. Sehingga, apa yang kamu kerjakan itu dapat berjalan dengan baik.
Namun, jika kamu kesulitan untuk berkonsentrasi, berikut ini ada beberapa tips sederhana untuk meningkatkan konsentrasi. Berikut penjelasannya yang dilansir dari laman sehatq.com.
1. Bermain permainan yang mengasah otak
Ya, pertama ada permainan yang bisa mengasah otak. Permainan ini bisa membantu kamu untuk meningkatkan konsentrasi. Berikut contohnya.
- Sudoku
- Catur
- Puzzle
- Teka-teki silang
Permainan yang mengasah otak baik untuk kesehatan otak serta bisa meningkatkan kemampuan untuk berkonsentrasi.
2. Perbaiki kualitas tidur
Kurangnya jam tidur seseorang dapat mempengaruhi kualitas konsentrasi nya. Jika kamu sering begadang, pasti sering nih ngalamin hal ini.
Perlu diketahui juga, bahwa kurang tidur setiap hari tak hanya berdampak pada penurunan konsentrasi, tapi juga berpengaruh pada suasana hati. Untuk orang dewasa, tidur 7-8 jam setiap harinya itu cukup.
3. Berolahraga disaat ada waktu luang
Berolahraga juga menjadi salah satu cara untuk meningkatkan konsentrasi. Sebuah studi juga menunjukan, bahwa ratusan anak Sekolah Dasar kelas 5, mengalami peningkatan konsentrasi setelah melakukan aktivitas fisik selama 4 minggu.
4. Istirahat sejenak dari keramaian
Ya, orang yang sibuk pasti tahu. Saat kamu berada di kantor, kampus atau sekolah, banyak hal-hal yang membuat kamu sibuk dan ini bisa menurunkan kemampuan kamu dalam berkonsentrasi.
Bahkan, ada sebuah bukti mengatakan bahwa menjauhkan diri dari hal-hal seperti surel, notif di handphone, media sosial bisa meningkatkan konsentrasi.
5. Turunkan berat badan
Berat badan yang berlebih ternyata tidak baik lho! Obesitas sendiri berkaitan dengan tekanan darah tinggi, diabetes, serta sleep apnea. Gangguan tersebut dapat mengganggu otak, sehingga terjadi penurunan kemampuan konsentrasi.
Jika kamu memiliki berat badan yang berlebih, yuk turunkan ke berat yang ideal. Karena akan menyehatkan tubuh juga kok!
6. Ciptakan lingkungan yang bebas gangguan
Gangguan menjadi hal yang bisa membuat kita sulit untuk berkonsentrasi. Oleh sebab itu, kamu perlu menciptakan lingkungan yang bebas akan gangguan tersebut.
Contohnya seperti, merapikan meja kerja dan buang hal-hal yang bisa mengganggu konsentrasi kamu saat bekerja.
Nah, jadi itulah tadi sejumlah tips agar konsentrasi kita meningkat. Mungkin itu saja yang bisa disampaikan, lebih dan kurang mohon maaf. Semoga bermanfaat.
Video yang mungkin Anda lewatkan.
