Seberapa sering kamu melewatkan sarapan karena keterbatasan waktu di pagi hari? Mungkin kamu berpikir sarapan tak terlalu penting dan tak mengapa melewatkannya.
Jika sesekali hal itu terjadi, dapat dimaklumi mengingat memang pagi hari sangat padat kegiatan yang harus dilakukan. Tetapi jika kamu tahu manfaat sarapan di pagi hari, kamu akan menyempatkannya dan mengatur agar tak sering melewatkan sarapan.
Selain bisa membantu mengurangi beberapa risiko penyakit, menyadur Better Health, berikut adalah manfaat lain sarapan yang perlu kamu ketahui:
1. Sebagai sumber energi
Pagi hari, cadangan glikogen menjadi rendah dan membuat tubuh mulai memecah asam lemak untuk mencukupi kebutuhan energi. Dalam prosesnya, diperlukan karbohidrat agar asam lemak dapat teroksidasi dengan baik.
Dengan sarapan, tingkat glikogen dapat kembali dan menjaga metabolisme tubuh. Sarapan juga dapat meningkatkan level energi tubuh. Dengan sarapan, memungkinkan tubuh lebih aktif secara fisik karena adanya energi.
2. Bermanfaat untuk kekuatan otak
Selain berguna untuk fisik, sarapan juga baik untuk otak. Sarapan membuat otak mendapatkan energi yang dibutuhkan untuk lebih fokus . Kamu akan terhindar dari perasaan lesu yang bisa menyulitkan untuk berkonsentrasi.
BACA JUGA: CEK FAKTA: Amanda Manopo Positif Hamil, Hasil USG Tampilkan Anak Laki-laki, Benarkah?
3. Membantu menjaga berat badan
Sarapan dapat mencegah terjadinya fluktuasi yang besar dalam kadar glukosa. Hal ini bermanfaat untuk membantu mengendalikan napsu makan. Rutin sarapan membuat tubuh tak akan sampai kelaparan yang cenderung mendorong orang makan apa saja untuk menghilangkan lapar. Pilihan makanan yang sembarangan ini bisa menjadi salah satu penyebab naiknya berat badan.
4. Memperbaiki mood
Rasa lapar bisa memengaruhi mood seseorang, termasuk di pagi hari saat semalaman perut tidak diisi. Dengan sarapan, rasa kenyang akan membuat perasaan lebih gembira dan mood pun menjadi lebih baik.
Itulah manfaat sarapan yang perlu kamu ketahui. Mulai sekarang kamu bisa mencoba untuk menjadikannya sebagai kegiatan rutin yang layak kamu jadwalkan setiap hari. Perhitungkan jam berapa sebaiknya kamu bangun pagi agar bisa menyiapkan sarapan.
Jika tak sempat memakannya di rumah, kamu bisa menikmatinya saat sudah tiba di kantor. Namun tetap perhatikan agar kamu tetap mengusahakan untuk sarapan sebelum jam kantor mulai. Sesuaikan jenis dan porsi sarapan dengan kebutuhan tubuh kamu. Kamu juga bisa berkonsultasi kepada ahlinya jika diperlukan.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS.
