Kesibukan yang padat saat bekerja seringkali membuat orang-orang mengabaikan perihal kesehatan mereka. Tak jarang para pekerja ini pun sering mengeluh sakit akibat masalah kesehatan yang menghampiri.
Jika tubuh sakit, tentu saja pekerjaan jadi terhambat kan? Nah salah satu cara yang bisa dilakukan oleh para pekerja agar terhindar dari berbagai macam penyakit adalah dengan menerapkan pola hidup sehat di tengah kesibukan.
Dilansir dari artikel Healthfamilyproject.com, ada 7 cara mudah untuk menjalani pola hidup sehat yang bisa kalian coba di tengah kesibukan yang melanda.
1. Sarapan
Memulai hari dengan sarapan adalah pilihan yang tepat bagi Anda yang akan disibukkan dengan berbagai kegiatan selama bekerja. Anda tak perlu repot membuat menu makanan yang rumit, cukup konsumsi makanan praktis seperti cookies, smoothies, atau bubur oats.
Meskipun terkesan simpel, namun menu makanan tersebut mengandung gizi yang cukup dan sangat mudah untuk dikonsumsi sehingga tidak akan merepotkan momen pagi Anda.
2. Membuat bekal makan siang
Cara mudah memulai pola hidup sehat adalah dengan membawa bekal makan siang ke tempat kerja. Selain lebih hemat, menu bekal tersebut dijamin lebih sehat dan higienis karena Anda sendiri yang membuatnya.
BACA JUGA: 5 Waktu yang Tepat untuk Melanjutkan Kuliah S2, Sudah Memiliki Tujuan Karier
Jika terlalu repot untuk membuat bekal, Anda bisa memasaknya ketika malam hari dan ketika pagi tiba tinggal dipanaskan lagi. Praktis kan?
3. Hindari minuman soda dan alkohol
Pola makan yang sehat harus diimbangi dengan kebiasaan minum yang baik pula agar manfaat yang didapatkan bisa lebih maksimal. Anda perlu menghindari minuman soda dan alkohol.
Alangkah lebih baik untuk mengonsumsi lebih banyak air putih agar tubuh tetap terhidrasi. Jika bosan minum air putih, kalian bisa mendapatkan asupan cairan dari buah-buahan yang mengandung banyak air seperti semangka dan timun.
4. Jangan merokok
Kebiasaan merokok diketahui bisa berpengaruh buruk terhadap tingkat kesehatan seseorang. Meskipun Anda menerapkan gaya hidup sehat, tapi kalau tetap merokok setiap hari, ya tidak akan ada gunanya. Jadi pikir-pikir lagi kalau mau merokok!
5. Olahraga meskipun hanya 5 menit
Tubuh yang sehat tidak hanya didapatkan dengan mengonsumsi makanan sehat saja. Semua itu harus diimbangi dengan aktivitas fisik agar semakin seimbang.
Maka dari itu, Anda wajib meluangkan waktu sekitar 5 menit untuk berolahraga setiap harinya. Anda bisa mencoba latihan ringan atau gerakan yoga yang bisa dilakukan di rumah.
BACA JUGA: 4 Alasan Orang Pilih Membatasi Main di Media Sosial, Tidak Mau Kecanduan?
6. Tidur yang berkualitas
Mendapat jatah tidur yang berkualitas adalah salah satu kunci menuju hidup yang sehat dan seimbang. Tubuh Anda memerlukan waktu yang cukup beristirahat setelah melakukan berbagai kegiatan yang melelahkan ketika dari pagi hingga sore hari.
Siklus tidur terganggu akan membuat kesehatan Anda menurun. Jadi pastikan Anda mendapatkan jatah tidur yang baik selama 7-9 jam setiap harinya.
7. Manajemen stres yang baik
Stres menjadi pemicu utama menurunnya tingkat kesehatan seseorang. Agar terhindar dari masalah tersebut, Anda perlu belajar cara mengatur stres yang baik agar hal ini tidak memperburuk kondisi tubuh Anda.
Nah, itulah 7 cara mudah dalam menjalani pola hidup sehat yang bisa Anda terapkan mulai hari ini. Semoga bermanfaat!
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
