Saat buka puasa Ramadan kamu perlu mengonsumsi makanan sehat untuk mengembalikan energi saat menjalani aktivitas selanjutnya. Oleh karena itu, ada berbagai jenis makanan sehat yang bisa menjadi pilihan untuk menu berbuka puasa kamu, mulai dari buah-buahan hingga sayuran hijau.
Lain halnya dengan makanan manis dan gorengan yang menjadi salah satu makanan kegemaran masyarakat kita untuk dijadikan menu buka puasa yang tentunya tidak sehat.
Padahal saat buka puasa, sebaiknya menyantap makanan sehat supaya energi kembali dan juga menjaga kesehatan pencernaan. Selain bisa memicu gangguan pencernaan, apabila salah mengonsumsi jenis makanan untuk buka puasa juga bisa menyebabkan gangguan kesehatan mulai dari diabetes hingga tekanan darah tinggi.
Seperti dirangkum dari halodoc, berikut ini adalah makanan sehat untuk buka puasa Ramadan yang harus dicoba.
1. Kurma
Mengonsumsi kurma untuk menu buka puasa adalah menjadi hal yang baik karena mengandung nutrisi yang diperlukan bagi tubuh.
Kurma juga mengandung karbohidrat sederhana yang bisa menjadi sumber energi bagi tubuh setelah beribadah puasa. Kemudian kurma juga mengandung senyawa lain seperti kalori, serat, protein, dan vitamin B6 yang baik bagi kesehatan tubuh. Adanya kandungan serat pada buah kurma ini juga bisa membuat kamu bisa merasa kenyang lebih cepat.
2. Telur
Telur tentu saja menjadi makanan sehat untuk buka puasa karena mengandung protein yang cukup tinggi. Apabila menyantap telur untuk buka puasa, akan membuat kamu merasa kenyang lebih cepat sehingga bisa mengatur porsi makan malam supaya tidak berlebihan.
3. Pisang
Pisang menjadi asupan buah yang sehat untuk berbuka puasa, karena buah ini mengandung gula alami hingga serat yang baik untuk kesehatan tubuh.
BACA JUGA: 6 Menu yang Enak dan Sehat untuk Lebaran, Tidak Harus Mengandung Santan!
4. Ikan Berlemak
Memilih menu ikan untuk buka puasa juga tidak salahnya. Pasalnya, ikan adalah sumber protein dan vitamin B yang bisa membantu mengembalikan energi kamu setelah berpuasa selama satu hari.
Jenis ikan yang bisa dikonsumsi untuk buka puasa adalah seperti salmon, tuna, atau sarden yang mengandung lemak omega 3 sehingga baik dikonsumsi oleh siapa saja.
5. Sayuran Hijau
Sayuran yang baik dikonsumsi untuk berbuka puasa seperti kale dan bayam karena di dalamnya ada protein dan antioksidan yang membuat kamu lebih berenergi setelah puasa seharian.
Kamu pun bisa menjadikan sayuran hijau menjadi salad atau menu makanan lainnya dengan lauk yang sehat.
Demikianlah ulasan beberapa jenis makanan sehat untuk buka puasa Ramadan. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
