Apakah kamu merasa stres setiap menjelang ujian? Stres yang dirasakan menjelang ujian dapat dialami oleh siapa saja. Baik itu pelajar, mahasiswa, maupun pelamar kerja.
Pada dasarnya, stres yang muncul menjelang ujian dapat meningkatkan awareness dalam diri, sehingga kita akan berusaha seoptimal mungkin untuk menghadapi ujian. Salah satunya dengan belajar lebih giat. Namun, apabila stres yang dialami sudah berlebihan dan sulit untuk dikendalikan, maka akan menyebabkan kita kesulitan untuk berpikir dengan jernih, dan dapat mengganggu kesehatan mental.
BACA JUGA: 5 Makanan yang Paling Sering Dihidangkan saat Momen Lebaran, Lontong Wajib
Setiap permasalahan pasti ada solusinya. Begitu juga dengan stres menjelang ujian. Lalu, bagaimana cara yang dapat dilakukan untuk mengatasinya? Yuk, simak penjelasan berikut ini!
1. Persiapkan Diri Sebaik Mungkin
Salah satu penyebab utama stres menjelang ujian adalah kekhawatiran yang muncul secara berlebihan. Seperti khawatir tidak lulus, khawatir mendapat nilai yang buruk, dan semacamnya.
Oleh sebab itu, untuk menghempaskan semua pikiran negatif tersebut, kita perlu mempersiapkan diri agar dapat menghadapi ujian sebaik mungkin.
Apabila kita sudah berusaha dengan sungguh-sungguh, maka lambat laun kepercayaan diri akan timbul. Sehingga kita jadi lebih percaya pada kemampuan diri dan terhindar dari stres.
BACA JUGA: 4 Zodiak yang Sulit Move On dari Mantan Kekasihnya, Kamu Termasuk?
2. Tuliskan Semua Kekhawatiran di Secarik Kertas
Setiap kali merasa cemas menjelang ujian, kamu perlu menuliskan kecemasan itu di secarik kertas. Penelitian yang dilakukan oleh Muhtadini tahun 2018 menunjukkan bahwa menulis dapat mengurangi tingkat kecemasan dan stres yang dialami seseorang. Sehingga dapat meningkatkan performa otak.
Karena saat stres, memori kerja di dalam otak dipenuhi oleh pikiran-pikiran negatif. Sehingga otak tidak bisa dipakai untuk berpikir dengan jernih dan melakukan pekerjaan lain yang lebih produktif. Dengan menuliskan kekhawatiran di atas kertas, maka pikiran negatif akan berkurang. Sehingga otak dapat lebih berpikir dengan jernih.
3. Fokus pada Hal yang Bisa Diubah
Ada hal-hal yang bisa dan tidak bisa kita ubah. Maka dari itu, daripada terlalu sibuk mengkhawatirkan hal-hal yang tidak bisa diubah, lebih baik jika fokus pada hal-hal yang bisa diubah.
Misalnya, daripada overthinking karena mendapat penguji sidang skripsi yang killer, lebih baik mempersiapkan diri seoptimal mungkin agar lebih mudah menghadapi sidang nantinya.
BACA JUGA: Gabut? Coba 5 Kegiatan yang Dijamin Bermanfaat Ini, Pasti Jadi Seru
4. Lihat Ujian Secara Proporsional
Banyak orang merasa stres karena menganggap bahwa ujian yang akan dihadapi adalah segalanya, serta nilai yang harus didapat harus sesempurna mungkin. Jika nilai yang didapat nantinya tidak sesuai harapan, maka seolah-olah hidup akan hancur.
Sehingga pikiran kita mulai menjadi irasional dan membuat sesuatu menjadi lebih buruk dari kenyataannya. Nilai memang penting, tetapi bukan segalanya. Ujian juga penting, tetapi ujian yang akan dihadapi hanyalah satu dari sekian banyak episode kehidupan yang harus dihadapi.
Maka dari itu, sangat penting untuk memandang ujian secara proporsional. Tidak menyepelekan, tetapi tidak juga terlalu berlebihan dalam menyikapinya.
Itulah empat cara yang dapat dilakukan agar dapat mengatasi stres yang melanda menjelang ujian. Semoga bermanfaat.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
