Pada beberapa waktu ini, sebagian besar penduduk Indonesia seringkali mengeluhkan tentang cuaca ekstrim yang membuat suhu di luar rumah meningkat drastis ketika siang hari. Bahkan pada beberapa kesempatan, peningkatan suhu tersebut juga berlangsung hingga malam tiba.
Menurut National Health Service, cuaca panas yang tengah berlangsung seperti saat ini sangat mungkin menyebabkan berbagai risiko kesehatan jika tidak diatasi dengan metode yang tepat.
Bahkan di beberapa negara seperti India, suhu ekstrim dan gelombang panas yang terjadi seperti saat ini bisa menyebabkan kematian. Nah, untuk menanggulangi masalah tersebut berikut ini ada 5 tips bertahan hidup di cuaca panas yang telah dirangkum dari situs Medicinet.com berikut ini.
1. Kendalikan porsi makan
Ketika cuaca sedang terik-teriknya, kalian harus bisa mengontrol porsi makan setiap harinya. Sebaiknya hindari makanan tinggi protein karena jenis makanan tersebut bisa meningkatkan sistem metabolik dalam tubuh yang mengakibatkan panas tubuh meningkat.
Jika panas tubuh meningkat, kondisi ini akan semakin membuat kalian merasakan dampak cuaca panas yang tengah berlangsung seperti lebih mudah merasa gerah dan berkeringat.
2. Hindari minuman beralkohol dan mengandung kafein
Selain protein, minuman beralkohol juga diketahui bisa meningkatkan suhu tubuh manusia. Tak cuma itu saja, minuman beralkohol dan minuman yang mengandung kafein bisa meningkatkan kadar diuretik dalam tubuh sehingga membuat kalian dehidrasi karena jadi sering buang air kecil.
3. Stay hydrate!
Hal utama agar bisa kalian lakukan agar mampu bertahan dalam cuaca terik seperti saat ini adalah memperbanyak minum air putih. Jaga asupan cairan dalam tubuh agar tubuh tetap terhidrasi dan tidak kekurangan cairan meskipun sedang berkeringat.
BACA JUGA: 4 Kualitas Diri yang Membuat Orang Tidak Mudah Lupa
4. Perhatikan sirkulasi udara dalam rumah
Jika rumah kalian tidak memiliki AC, maka perhatikan sirkulasi udara dalam rumah, ya. Kalian bisa membuka jendela atau ventilasi ketika siang hari agar udara luar bisa masuk ke dalam rumah.
Jangan terlalu lama berdiam diri di ruangan yang tertutup saat cuaca panas karena hal ini akan membuat kalian kepanasan, gerah, pengap, dan berkeringat lebih banyak.
5. Manfaatkan lantai rumah
Saat cuaca sedang panas, kalian bisa beristirahat dengan menggelar tikar di lantai rumah. Area tersebut terasa lebih dingin dan nyaman. Sementara itu, hindari area rumah seperti atap atau balkon karena udara panas akan menuju area yang lebih tinggi dari tanah.
Nah, itulah 5 tips bertahan hidup tanpa AC ketika suhu di luar rumah sedang meningkat akibat cuaca panas. Semoga bermanfaat!
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
