Sebagaimana yang kita ketahui bersama, kebiasaan merokok berisiko mendatangkan berbagai penyakit yang mematikan, tidak hanya bagi perokok itu sendiri, melainkan juga bagi orang-orang sekitar yang ikut terpapar asapnya. Risiko yang mengintai tersebut harusnya lebih dari cukup untuk dijadikan alasan bagi seorang perokok menghentikan kebiasaan buruknya.
Namun, bagi para perokok, terutama perokok berat, berhenti merokok bukanlah suatu perkara yang mudah untuk dilakukan. Meski demikian, berhenti merokok juga bukan suatu hal yang mustahil untuk dilakukan, terlebih jika di dalam diri perokok itu sendiri tertanam tekad dan kesadaran yang kuat untuk terlepas dari kecanduannya.
Lantas apa sih yang mesti dilakukan jika seseorang ingin terlepas dari kecanduan merokok? Melansir laman alodokter.com (23/06/2021), berikut informasi tentang beberapa cara yang dapat dilakukan seseorang dalam upaya menghentikan kebiasaan merokok!
BACA JUGA: Kamu Termasuk Generasi Sandwich? Ikuti 3 Program Mental Health Ini
1. Mengelola Stres
Mengingat tidak sedikit orang yang menjadikan stres sebagai alasan untuk merokok, maka cara yang mesti dikuasai seseorang agar terlepas dari rokok ialah mengelola stres. Cobalah untuk mengalihkan stres kamu ke aktivitas menyenangkan, seperti meditasi, terapi pijat, mendengarkan musik ataupun ke aktivitas lain yang sifatnya dapat membantu kamu relaks meskipun tanpa nikotin yang dirasa para perokok dapat memberikan efek relaksasi dengan cepat.
2. Menghindari Pemicu Kebiasaan Merokok
Saat kamu memutuskan untuk berhenti merokok, dan ingin sekali berhasil melakukannya, maka sebisa mungkin untuk menghindari faktor atau kebiasaan yang dapat membuatmu kembali merokok. Ingat-ingat kembali suasana dan kegiatan yang seperti apa yang bisa memantik hasrat kamu untuk kembali merokok.
Misal, minum kopi, alkohol atau berkumpul dengan sesama perokok dapat membuatmu ingin merokok, maka sebisa mungkin hindarilah kegiatan tersebut. Jika pun kamu terbiasa merokok setelah makan, kamu dianjurkan untuk mengalihkan keinginan merokok itu dengan mengunyah permen karet atau juga dengan menggosok gigi.
3. Membersihkan Rumah Secara Berkala
Menjaga kebersihan rumah juga menjadi salah satu faktor yang dapat mendukung kamu lepas dari kebiasaan merokok, lho! Perokok pastinya menyadari kalau aroma rokok dapat menempel di pakaian, sprei, karpet, atau tirai dan benda-benda yang berada di sekitar tempat atau spot si perokok biasa merokok.
Dan aroma rokok itu sendiri pun dapat merangsang keinginan seseorang untuk merokok. Dengan demikian, untuk mencegah hal tersebut terjadi, maka kamu mesti menyingkirkan aroma rokok tersebut dari semua benda yang berada di sekitar kamu.
BACA JUGA: 3 Tips Menyimpan Buah dan Sayur agar Lebih Tahan Lama
4. Melibatkan Keluarga dan Teman Terdekat
Melibatkan keluarga dan teman terdekat adalah anjuran buat kamu yang memiliki niatan untuk berhenti merokok. Dengan memberitahu keluarga dan kerabat, ataupun sosok-sosok terdekatmu dapat membantu kamu dalam proses berhenti merokok itu. Sebab mereka dapat menjadi alarm, wasit ataupun support system yang membantu dan memberikan dukungan agar kamu selalu ingat akan tujuan berhenti merokok yang ingin dicapai.
5. Mencoba Terapi Pengganti Nikotin
Terapi pengganti nikotin umumnya dilakukan untuk mengatasi rasa frustasi dan meredakan gejala putus obat yang biasanya dialami seorang perokok saat berusaha berhenti merokok. Media terapi pengganti rokok beragam, mulai dari permen karet, inhaler, hingga semprotan hidung. Namun, meski dianggap aman dan membantu mengatasi kecanduan akan rokok, kamu disarankan berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum melakukan NRT (Nicotine Replacement Therapy).
Nah, itulah tadi 5 cara yang dapat kamu lakukan dalam upaya menghentikan kebiasaan merokok, jika kamu masih merasa kesulitan berhenti merokok meski telah melakukan cara di atas, maka jangan ragu untuk berkonsultasi ke dokter untuk menemukan cara berhenti merokok yang efektif dan sesuai dengan kondisi kamu.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
