Apakah kamu tipe orang yang hanya semangat diet menggebu-gebu di awal program diet saja? Namun di tengah perjalanan saat sudah memulai program diet di hari atau pekan kesekian kamu mulai kehilangan semangat dan mulai acuh tak acuh dengan program dietmu?
Nah, 5 hal ini yang perlu banget kamu terapkan di saat semangat diet mulai kendor. Yuk, disimak!
1.Tetapkan target jangka pendek
Jangan memaksakan diri sendiri untuk langsung turun 10 bahkan 20 kilogram (kg) hanya dalam seminggu atau sebulan. Buat catatan history berat badanmu sejak hari pertama kamu mulai diet. Mulai dari target kecil dulu seperti 3-5 kg per bulan
2. Tahan niat untuk Cheating
Cheating yang dimaksud adalah curi-curi untuk mengonsumsi makanan tinggi kalori. Dengan mindset ‘sedikit aja nggak ngaruh’, justru tanpa disadari akan menggagalkan program dietmu secara menyeluruh.
3. Bergerak aktif
Selain mengatur pola makan, olahraga juga menentukan program dietmu akan berhasil atau sia-sia. Makanan sudah dikontrol, tapi kamu sibuk bermalas-malasan. Maka, segalanya akan percuma karena bergerak aktif adalah salah satu cara yang dibutuhkan untuk membakar kalori.
Ambil handphone-mu, ajak teman-temanmu untuk melakukan aktivitas olahraga bersama seperti jogging, bersepeda, atau senam.
4. Buat catatan harian pribadi
Untuk memancing semangat kamu, bikin catatan di buku harian yang mencatat perkembangan dietmu. Dari catatan itu, kamu bisa mengontrol apakah usahamu beberapa hari terakhir ini berjalan maksimal atau belum.
Tentunya, hati akan bersemangat jika menyadari timbangan sudah turun dibanding dua hari sebelumnya kan?
5.Positive Thinking
Nah, ini juga penting nih. Segala sesuatunya berawal dari pikiran. Pastikan pikiranmu selalu positive. Pikirkan hal-hal menyenangkan dan jangan terlalu membenci berat badanmu. Percayalah,yang terpenting itu bukan seberat apa timbangan badanmu. Tapi sesehat dan sebugar apa tubuhmu.
Gimana, udah semangat lagi lanjut diet kan?
