Selama seharian penuh di bulan Ramadhan, kamu tidak akan mendapatkan asupan air apapun dan tentu akan membuatmu merasa dehidrasi. Ditambah cuaca panas yang menjadikan tenggorokan semakin kering.
Akibatnya, kamu akan lemas dan malas beraktivitas. Namun, tidak perlu khawatir, karena di bawah ini ada lima minuman yang dapat membuatmu fit sepanjang hari. Kamu bisa meminumnya di waktu sahur.
1. Air putih
Bagi yang tidak suka air putih, wah! kamu rugi. Meskipun tidak memiliki rasa, namun ia mengandung segudang manfaat untuk tubuhmu.
Salah satunya adalah dapat mencegah dehidrasi, menjaga konsentrasi, dan menjaga kesehatan pencernaan. Jadi, perutmu terasa aman serta pikiranmu akan terus fokus saat menjalankan aktivitas.
2. Minuman isotonik
Jika ingin yang bening dengan berbagai macam rasa, kamu bisa memilih minuman berisotonik. Manfaat yang akan kamu dapatkan antara lain, berkurangnya dehidrasi karena ion dianggap sebagai pengganti cairan tubuh.
Selain itu, asupan karbohidratmu pun akan terpenuhi. Namun, jangan konsumsi minuman ini terlalu banyak, karena gula yang terdapat di dalamnya dapat membahayakanmu, misalnya terkena diabetes. Jadi, secukupnya saja, ya.
3. Minuman kaya vitamin
Kalau yang satu ini cocok untuk kamu yang tidak bisa mengonsumsi vitamin dalam bentuk pil atau kapsul. Vitamin sangat baik bagi kesehatan. Salah satu manfaatnya adalah menjaga kekebalan tubuh. Cocok dikonsumsi di tengah pandemi seperti sekarang ini.
Larutan vitamin sendiri banyak dijual di pasaran. Ada yang sudah siap minum atau harus diseduh mulu. Kamu perlu perhatikan mana yang baik untuk lambungmu, mengingat banyak minuman bervitamin yang mengandung soda dengan takaran tinggi. Jika ingin lebih aman dan alami, kamu bisa membuat jus buah-buahan.
4. Jamu
Meskipun kuno, minuman ini tak pernah lekang oleh waktu. Kemasannya juga dibuat sedemikian rupa agar menarik anak muda. Jamu memiliki banyak manfaat bagi tubuh.
Salah satu manfaatnya adalah meningkatkan daya tahan tubuh dan meningkatkan fungsi otak. Hampir semua jamu juga dibuat hangat, guna menjaga kesehatan dan kenyamanan perutmu selama berpuasa. Rasanya juga tidak melulu pahit, banyak yang manis dan bahkan khusus anak-anak pun ada.
5. Susu
Susu juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena mengandung vitamin, mineral, dan zat besi. Selain itu, kekuatan otot dan otakmu juga ditingkatkan olehnya. Kamu bisa memilih susu jenis apapun tergantung selera. Begitu pun penyajiannya, dengan suhu normal, hangat, atau dingin.
Itulah kelima minuman yang bisa kamu konsumsi agar tubuhmu tetap fit selama berpuasa. Selamat mencoba!
