5 Cara Menurunkan Demam Tanpa Obat, Perbanyak Minum Air Putih

Demam merupakan respons sistem imun tubuh terhadap infeksi akibat bakteri dan virus. Biasanya bakteri atau virus tidak dapat bertahan pada suhu tinggi, sehingga tubuh akan meningkatkan suhu untuk melawan bakteri atau virus tersebut.

Selain penyakit akibat bakteri dan virus, demam juga bisa terjadi karena paparan cuaca dan suhu panas ekstrem, siklus menstruasi, reaksi setelah imunisasi pada anak, atau efek samping obat-obatan tertentu, seperti yang dikutip pada laman Alodokter.com.

Suhu tubuh yang normal berkisar antara 36-37 derajat celsius, namun pada kondisi demam suhu tubuh akan meningkat diatas 38 derajat celsius. Saat demam, tubuh juga akan merasakan berbagai gejala penyerta, seperti menggigil, sakit kepala, nyeri sendi dan otot, kehilangan nafsu makan, serta dehidrasi.

Nah di artikel kali ini, kita akan membahas tentang bagaimana cara untuk menurunkan demam tanpa harus menggunakan obat. Berikut lima diantaranya.

1. Memperbanyak Minum Air Putih

Saat demam, tubuh akan kehilangan banyak cairan dan menyebabkan dehidrasi. Nah pada kondisi ini kamu disarankan untuk lebih banyak minum air putih. Mengutip dari laman Medical News Today, bahwa air putih dapat membantu mengembalikan cairan yang hilang akibat demam sekaligus menetralisir suhu tubuh agar kembali normal.

2. Mengonsumsi Makanan Tinggi Vitamin C

Vitamin C banyak terdapat pada buah dan sayur, seperti jeruk, jambu biji, tomat, brokoli, bayam, dan lain sebagainya. Kandungan vitamin C dalam buah dan sayur dapat membantu melawan infeksi akibat serangan bakteri dan virus. Ketika infeksi telah berhasil diredam, maka suhu tubuh dapat kembali normal.

3. Istirahat yang Cukup

Melansir dari MedicineNet, saat tubuh sedang demam tinggi maka kamu disarankan untuk memperbanyak istirahat agar sistem imun dapat bekerja secara optimal dalam melawan infeksi akibat bakteri dan virus penyebab demam tersebut. Jika perlu kamu dapat melakukan bed rest alias istirahat total agar tubuh dapat kembali sehat lebih cepat.

4. Jaga Suhu Ruangan

Suhu ruangan menjadi salah satu faktor penting dalam penyembuhan. Suhu yang ekstrim seperti terlalu panas atau terlalu dingin akan membuat sistem imun tidak dapat bekerja secara optimal dan memperpanjang waktu penyembuhan.

Oleh sebab itu kamu perlu istirahat pada suhu ruangan yang netral. Jika dirasa sulit kamu dapat melakukan trik untuk mengatur suhu tersebut. Misalnya ketika kamu berada pada ruangan bersuhu dingin, gunakan selimut tebal untuk membantu menghangatkan tubuh, sebaliknya jika berada pada ruangan bersuhu panas, gunakan pakaian berbahan tipis agar kamu tidak ikut kepanasan.

5. Jaga Pola Makan

Sistem imun tubuh akan bekerja dengan optimal saat asupan energi tercukupi, oleh sebab itu kamu perlu menjaga pola makan dengan teratur dengan gizi seimbang. Selain itu kamu perlu menghindari kebiasaan menunda waktu makan ataupun makan sekedarnya saja.

Itulah tadi lima cara menurunkan demam tanpa obat. Meski begitu kamu tetap dianjurkan untuk berkonsutasi dengan dokter agar mendapatkan perawatan yang tepat. Semoga bermanfaat!

Video yang mungkin Anda lewatkan.