4 Jenis Makanan dan Minuman yang Perlu Dihindari Sebelum Tidur Malam

Berdasarkan studi dari International Journal of Innovative Research in Science Engineering and Technology, menjelaskan bahwa tidur merupakan suatu proses yang memberikan istirahat total bagi fisik dan mental manusia, terkecuali bagi beberapa organ vital seperti jantung, paru-paru, otak, dan sirkulasi darah. 

Hal ini menunjukkan bahwa tidur merupakan salah satu kebutuhan dasar manusia yang harus dipenuhi untuk menjaga kesehatan baik dari segi fisik maupun mental. Selain itu, setiap orang juga perlu memperhatikan kualitas tidur setiap harinya, agar proses istirahat tersebut mendapatkan hasil yang maksimal.

Belakangan diketahui bahwa makanan yang dikonsumsi sebelum tidur ikut mempengaruhi kualitas tidur seseorang. Itu artinya, semakin baik makanan yang dikonsumsi sebelum tidur, maka semakin baik pula kualitas tidurnya.

BACA JUGA: Ibu Muda di Jambi yang Lecehkan 17 Anak Diduga Mengidap Gangguan Eksibisionis, Kenali Penyebabnya

Oleh sebab itu, di artikel kali ini kita akan membahas tentang beberapa jenis makanan dan minuman yang perlu dihindari sebelum tidur, terutama di waktu tidur malam. Melansir dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, berikut empat diantaranya.

1. Makanan Pedas

Makanan pedas memang menjadi favorit bagi sebagian besar orang karena dipercaya dapat menambah nafsu makan. Namun sebaiknya makanan pedas tersebut tidak dikonsumsi menjelang tidur malam. Hal itu disebabkan karena makanan pedas dapat meningkatkan produksi asam lambung.

BACA JUGA: 4 Cara Memutihkan Ketiak dan Selangkangan ala Dr Clarin Hayes

Apalagi saat tidur tubuh akan berada dalam posisi berbaring untuk jangka waktu yang lama sehingga memudahkan asam lambung untuk naik hingga ke tenggorokan. Akibatnya perut, dada, serta tenggorokan akan terasa seperti terbakar (heartburn) yang tentunya akan mengganggu kualitas tidur seseorang, seperti dilansir pada WebMD.com

2. Minuman Bersoda dan Kafein

Minuman bersoda dan kafein sering dikonsumsi untuk membantu tubuh agar tetap terjaga serta terhindar dari kantuk. Oleh sebab itu, berbagai jenis minuman bersoda dan kafein sebaiknya tidak dikonsumsi saat menjelang tidur malam karena akan menyebabkan terjadinya insomnia yang membuatmu menjadi sulit tidur.

BACA JUGA: Tak Hanya Menyegarkan, Ini 5 Manfaat Tersembunyi Buah Nanas bagi Kesehatan

3. Daging Merah

Daging merah merupakan salah satu jenis protein hewani yang minim serat sehingga dapat membebani kerja pencernaan. Maka dari itu kamu perlu mengurangi asupan daging merah dan menambahkan asupan serat untuk membantu meringankan kerja pencernaan.

4. Minuman Beralkohol

Minuman beralkohol juga perlu dihindari menjelang tidur malam. Hal ini disebabkan karena alkohol dapat membuat otak mengalami tekanan serta sistem saraf menjadi terhambat. Efek ini akan terasa saat seseorang terbangun dari tidurnya dengan kepala yang terasa pusing, berat, serta lemas.

Itulah tadi empat jenis makanan dan minuman yang perlu dihindari sebelum tidur malam, semoga bermanfaat!