Nggak Harus Minum Kopi, Ini 5 Cara Ampuh untuk Hilangkan Ngantuk

Kopi identik dengan minuman yang ampuh menghilangkan rasa ngantuk. Berbagai rasa dan varian yang tersedia membuat kopi makin digandrungi oleh berbagai kalangan, mulai dari anak muda hingga orang lanjut usia.

Namun, minum kopi juga harus ada batasnya dan tidak boleh berlebihan. Asupan kafein harian yang masuk ke dalam tubuh tidak boleh melebihi 200 mg atau setara dengan 4 cangkir kopi.

Dilansir dari Hello Sehat, berikut adalah 5 cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan ngantuk tanpa harus bergantung pada kopi.

BACA JUGA: 8 Manfaat Daging Sapi untuk Pertumbuhan dan Kesehatan Anak

1. Minum air putih

Tubuh cenderung lelah dan cepat mengantuk jika tidak terhidrasi dengan baik. Meskipun kopi termasuk cairan, namun kopi tidak bisa dijadikan solusi untuk mengatasi tubuh yang sedang dehidrasi.

Minum air putih yang cukup bisa menjadi salah satu cara untuk menghilangkan rasa ngantuk. Tubuh akan menjadi segar dan kembali terhidrasi sehingga kamu pun bersemangat kembali untuk beraktivitas.

2. Cuci muka

Tak harus ke dapur dan menyeduh kopi, jika kamu merasa mengantuk, bergegaslah ke kamar mandi dan mencuci muka dengan air dingin.

Basuhan air ke wajah akan membuat kamu merasa segar. Cara ini cukup efektif dan sering diterapkan ketika seseorang merasa mengantuk saat bekerja di kantor. Dengan membasuh wajah, semangatmu akan bangkit kembali dan kamu pun semakin leluasa untuk beraktivitas.

BACA JUGA: 6 Manfaat Jogging bagi Kesehatan, Baik untuk Jantung

3. Jangan lewatkan sarapan

Jika kamu melewatkan sarapan, kamu akan lebih cepat merasa lapar yang menyebabkan rasa kantuk mudah datang. Energimu seolah sudah habis walaupun hari masih pagi karena perutmu belum terisi.

Meskipun sarapan pagi sangat penting, hindari makan makanan berat yang mengandung banyak karbohidrat karena makanan jenis tersebut hanya akan membuatmu mengantuk. Makanlah makanan dengan gizi seimbang atau makanan yang ringan seperti sereal atau roti.

4. Siapkan camilan

Makan camilan bisa membuat seseorang terjaga dan mengusir rasa kantuk yang datang. Tanpa harus minum kopi, cara ini bisa menjadi alternatif bagi kamu yang mudah merasa ngantuk saat sedang beraktivitas.

Sebaiknya pilih camilan seperti biskuit, buah, atau yoghurt rendah lemak untuk membuat perut kenyang lebih lama. Hindari camilan yang berat seperti gorengan karena hanya akan menambah berat badan.

BACA JUGA: Temuan Baru: Otak Orang Gemuk Merespons Makanan Berbeda

5. Lakukan olahraga ringan

Olahraga ringan bisa membantu menghilangkan rasa ngantuk dan terbukti ampuh untuk mengembalikan energi. Aktivitas olahraga bisa memberi sinyal pada tubuh agar lebih berenergi.

Selain untuk menghilangkan kantuk, olahraga juga bisa menjaga stamina tubuh, mencegah berbagai macam penyakit, mengurangi stres, dan membuat kualitas tidur jadi lebih baik.

Itulah 5 cara ampuh untuk menghilangkan kantuk selain minum kopi. Jangan lupa terapkan cara-cara di atas jika mata dan kepala mulai terasa berat, ya.

Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS