Mengonsumsi buah-buahan saat berbuka puasa dapat menjadi satu pilihan yang tepat. Buah-buahan mengandung pemanis alami yang bermanfaat untuk meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh setelah berpuasa. Selain itu, beberapa buah tertentu memiliki kadar air yang cukup tinggi yang cocok menggantikan cairan tubuh yang hilang saat berpuasa.
Berikut ini beberapa buah yang dapat menjadi pilihan kamu untuk berbuka puasa, mengutip dari Halodoc.
1. Semangka
Satu buah semangka dapat mempunyai tingkat hidrasi hingga 92 persen daripada air biasa. Lebih lanjut, satu buah semangka juga mengandung 12 gram karbohidrat yang bermanfaat membantu tubuh dalam menyerap cairan.
2. Kelapa
Dalam buah kelapa terdapat air kelapa yang dapat menjadi minuman menyegarkan untuk berbuka puasa. Air kelapa memiliki tingkat hidrasi hingga 95 persen. Selain itu, air kelapa juga mengandung sodium dan karbohidrat.
3. Jeruk
Jeruk termasuk buah dengan kandungan air yang cukup tinggi. Rasa dahaga setelah berpuasa dapat mereda ketika mengonsumsi jeruk. Kandungan air pada jeruk mencapai 87 persen. Selain itu, jeruk kaya akan vitamin C yang dapat menjaga kesehatan kulit selama berpuasa.
4. Mentimun
Hampir semua daging dari buah mentimun terdiri atas air. Kandungan air pada buah mentimun sebanyak 96 persen. Minum es mentimun saat berbuka puasa dijamin rasa haus langsung hilang.
5. Melon kuning
Melon kuning memiliki kadar air hingga 90 persen. Mengonsumsi melon kuning saat berbuka puasa dapat menggantikan cairan dalam tubuh secara cepat. Tak cukup sampai di situ, melon kuning mengandung vitamin A dan C yang dapat menjaga kesehatan kulit dan mata selama berpuasa.
Nah, itulah beberapa pilihan jenis buah yang dapat dikonsumsi untuk berbuka puasa. Semoga bermanfaat ya.
