Ikan dikenal dapat memberikan beragam manfaat menyehatkan karena kandungan nutrisinya yang dibutuhkan oleh tubuh. Ikan biasanya menjadi menu favorit bagi anak-anak. Tekstur ikan yang lembut dan rasanya yang gurih membuat mereka senang memakannya.
Lebih dari itu, sejumlah ikan adalah sumber protein yang baik bagi perkembangan otak anak. Berikut ini terdapat empat rekomendasi jenis ikan yang diyakini dapat membantu meningkatkan kecerdasan anak, mengutip Halodoc.
1. Salmon
Ikan salmon dengan berat 100 gram dapat mengandung 415 kalori, 46 gram protein, dan 23 gram lemak. Salmon juga dikenal sebagai sumber asam lemak omega-3 yang berperan penting untuk meningkatkan kecerdasan anak.
Lebih lanjut, ikan salmon juga memiliki nutrisi lainnya seperti zinc, zat besi, vitamin B12, vitamin B6, dan niasin yang berguna bagi perkembangan otak anak.
2. Bandeng
Ikan bandeng menjadi salah satu ikan yang banyak ditemukan di pasaran. Selain harganya yang terjangkau, ikan ini juga mengandung gizi yang baik bagi tubuh.
Kandungan asam lemak omega-3 yang terdapat pada bandeng inilah yang berperan membantu meningkatkan intelegensi pada anak. Tak hanya itu, bandeng pun dilengkapi dengan kandungan gizi lainnya termasuk kalori, protein, dan lemak.
3. Kembung
Ikan kembung termasuk salah satu ikan yang digemari oleh para ibu karena harganya yang ekonomis. Ternyata, ikan kembung pun mengandung nilai gizi yang tak kalah bagusnya dari ikan lain. Kandungan DHA dan omega-3 pada ikan kembung berperan besar untuk perkembangan otak anak.
Dalam satu ons ikan kembung dapat mengandung sekitar 2,6 gram omega-3. Bunda dapat memberikan ikan kembung sebanyak 3-5 ons per minggunya untuk buah hati yang berusia di bawah 6 tahun supaya tumbuh menjadi anak yang cerdas.
4. Cakalang
Cakalang adalah salah satu jenis ikan laut yang mengandung protein tinggi. Kandungan protein tersebut dapat membantu untuk meningkatkan intelegensi otak anak yang sedang dalam masa pertumbuhan. Lebih lanjut, ikan cakalang diyakini membantu mempertajam daya ingat anak. Hal ini tak lain karena asam lemak omega-3 yang ada di dalamnya.
Nah, itulah beberapa jenis ikan yang baik dikonsumsi untuk perkembangan otak anak. Ikan manakah yang jadi favorit Si Kecil?
