Buah biasanya mengandung gula alami yang membuat rasanya menjadi manis. Oleh sebab itu, beberapa penderita diabetes memilih menghindari buah walaupun di dalamnya terkandung beragam nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Namun demikian, sebenarnya ada beragam jenis buah yang masih aman untuk dikonsumsi bagi penderita diabetes. Dilansir Klikdokter, berikut ini terdapat sejumlah jenis buah tersebut.
1. Beri
Beberapa jenis buah beri di antaranya stroberi, blueberry, raspberry, dan blackberry. Buah-buahan tersebut adalah sumber serat dan mengandung antioksidan. Buah ini dapat menyehatkan untuk penderita diabetes. Cobalah untuk mengonsumsi buah beri bersama yoghurt plain yang rendah lemak.
2. Apel
Satu buah apel dengan ukuran sedang dapat mengandung 95 kalori dan 25 gram karbohidrat. Buah ini juga dilengkapi dengan 4 gram serat dan 8,73 mg vitamin C. Saat mengonsumsi apel, tak perlu untuk mengupas kulitnya sebab dapat menambah nutrisi dan memberikan antioksidan ekstra yang baik bagi kesehatan jantung. Tapi, jangan lupa cuci apel hingga bersih sebelum disantap.
3. Jeruk
Melahap satu buah jeruk sudah dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian hingga 78 persen. Selain itu, buah jeruk juga mengandung folat dan kalium yang bermanfaat menjaga tekanan darah agar tetap stabil.
4. Tomat
WebMD melansir, satu cangkir tomat yang telah dipotong-potong dapat mengandung 32 kalori, 7 gram karbohidrat, dan 2 gram serat. Lebih lanjut, tomat juga mengandung nutrisi lainnya seperti vitamin dan fitokimia yang mampu membantu menurunkan risiko untuk terserang penyakit kronis lainnya.
5. Persik
Menurut United States Department of Agriculture (USDA), satu buah persik berukuran sedang memiliki 59 kalori dan 14 gram karbohidrat. Tak hanya itu, buah ini juga mengandung 10 mg vitamin C dan 285 mg kalium. Oleh karena itu, buah persik dapat menjadi buah yang aman dikonsumsi untuk penderita diabetes.
Nah, itulah beberapa jenis buah yang direkomendasikan bagi penderita diabetes. Semoga bermanfaat.
