Lupa merupakan hilangnya ingatan akan sebuah peristiwa yang sebenarnya wajar dialami manusia. Namun, jika baru beberapa jam atau bahkan menit sudah lupa, termasuk berbahaya juga. Mungkin ada yang menganggu kesehatan sarafmu.
Untuk mengatasi hal seperti ini, kamu tidak perlu khawatir. Berikut ada 5 makanan yang dapat meningkatkan daya ingat jika rajin dikonsumsi setiap hari.
1. Ikan Salmon
Tidak hanya warnanya yang cantik, salmon banyak disukai karena kandungannya juga. Ikan ini memiliki lemak omega-3 yang berperan dalam proses pembentukan daya ingat di otakmu. Tidak heran jika para orang tua memilih salmon untuk lauk anak-anaknya.
Harga ikan ini memang termasuk mahal. Namun, kamu dapat memilih jenis lainnya, seperti sarden, yang lebih murah. Kandungannya pun hampir sama dengan salmon.
2. Telur
Mungkin ada beberapa dari kamu yang bosan dengan telur. Padahal, ia memiliki banyak kandungan yang baik untuk otakmu, loh. Ada vitamin B12, B6, dan asam folat yang mampu menjaga kesehatan sel saraf. Selain itu, ada juga omega-3 yang berperan untuk meningkatkan daya ingatmu.
Telur bisa kamu olah menjadi berbagai macam pilihan. Disarankan sih dikukus atau direbus, agar lebih sehat karena tidak mengandung lemak lain dari minyak.
3. Alpukat
Rasanya memang hambar, maka dari itu banyak dikonsumsi oleh para pelaku diet. Alpukat juga populer di kalangan pecinta jus buah. Selain enak, juga mengenyangkan.
Buah ini ternyata memiliki kandungan lemak tak jenuh yang baik untuk otak. Jenis ini dibutuhkan oleh sel otak saat pembentukan serta penyimpanan daya ingat. Harus rajin-rajin makan alpukat, nih. Bisa menggunakan atau tanpa gula. Tergantung selera.
4. Kacang-kacangan
Banyak orang khususnya wanita yang menghindari mengonsumsi kacang karena dianggap dapat menimbulkan jerawat. Hal tersebut memang benar adanya. Namun, selain itu, kacang-kacangan juga baik untuk kesehatan otak.
Kacang mengandung omega-3 dan antioksidan. Manfaatnya akan sangat terasa pada usia tua. Radikal bebas yang akan dijauhkan oleh antioksidan. Kandungan ini melindungi sel otakmu dari stres yang disebabkan olehnya.
5. Brokoli
Sayuran yang satu ini juga menjadi menu andalan saat diet karena rendah kalori. Banyak dari mereka yang mengonsumsinya hanya dengan direbus saja. Rasanya pun cenderung manis. Enak deh, pokoknya.
Tahukah kamu? Jika brokoli mengandung glukosinolat, yang dapat mengurangi stres. Selain itu, ia juga mampu menurunkan risiko penyakit saraf. Brokoli juga dapat meningkatkan daya ingat karena adanya vitamin C serta flavonoid yang terkandung di dalamnya.
Apakah kelimanya sering kamu konsumsi setiap hari? Jika tidak, kamu perlu, setidaknya satu, untuk meningkatkan daya ingat. Selamat mencoba.
