Bumi masih diserang oleh virus yang datang satu tahun lalu. Manusia terus berjatuhan, tak tahu kapan dapat berlalu. Ditambah cuaca yang tak menentu. Menjaga kesehatan di masa ini sangatlah perlu.
Banyak kebiasaan yang seharusnya kamu lakukan, namun ditinggalkan karena terlalu malas. Akibatnya, penyakit mudah datang ke dalam tubuhmu. Oleh karenanya, perlu ada normalisasi agar hidup dapat lebih sehat. Berikut ini 4 diantaranya.
1. Tidur 8 Jam
Akhir-akhir ini, banyak orang yang mengeluh susah tidur. Penyebabnya sendiri bermacam-macam. Beberapa contoh, terlalu banyak berpikir dan asyik memainkan ponsel. Padahal, tubuh perlu istirahat yang cukup setiap harinya. Bukan hanya sekadar rebahan, melainkan hingga mata terpejam.
Para ahli mengatakan, bahwa waktu tidur ideal adalah tidak kurang dari 7 jam serta lebih dari 9 jam. Jadi, bisa disimpulkan angka terbaik adalah di 8 jam. Alasannya, karena dapat menurunkan resiko terkena penyakit, salah satunya, sakit kepala. Selain itu, tubuh juga akan terasa lebih bugar.
Kamu perlu mencobanya saat ini juga. Namun, jika kamu tetap tidak bisa tidur sama sekali, segera konsultasikan, ya. Guna menghindari hal yang dapat memperburuk kesehatanmu.
2. Olahraga Minimal 5 Menit
Sebagian dari kamu mungkin sering melewatkan olahraga. Salah satu alasannya, terlalu malas karena sudah banyak beraktivitas. Padahal, pekerjaanmu belum tentu memberi gerakan yang dapat mengolah tubuh. Misalnya, para pekerja di dalam ruangan. Kamu lebih banyak berada di depan layar, bukan?
Maka dari itu, kamu perlu olahraga minimal 5 menit setiap harinya. Lakukan saja gerakan ringan, seperti lari di tempat, push up, dan sit up. Hal ini berguna untuk kebugaran serta mengurangi stres akibat berbagai permasalahan hidup.
3. Minum 2 Liter Air Putih
Minuman dengan rasa memang lebih menggiurkan. Namun, jangan sampai membuatmu melewatkan air mineral, ya. Konsumsi setidaknya 2 liter per hari agar tubuh terhindar dari penyakit. Salah satunya, gagal ginjal.
4. Rutin Sarapan
Pasti banyak dari kamu yang sering melewatkan sarapan. Bisa karena terburu-buru atau sedang diet. Lalu, merangkapnya di jam makan siang. Padahal, hal tersebut kurang baik untuk dilakukan, lho.
Sarapan berguna untuk memberi energi pada tubuh sebelum beraktivitas. Jika menundanya, tubuhmu akan merasa lemas. Lalu, napsu makan juga menjadi lebih besar. Bukankah berarti dietmu sia-sia?
Usahakan untuk mengonsumsi apapun di pagi hari, tepatnya sebelum jam 9. Bisa dengan buah-buahan, sereal, dan menu sehat lainnya.
Itulah hal-hal yang perlu dinormalisasi guna hidup lebih sehat. Nah, dari keempatnya, mana yang sudah rutin kamu lakukan?
