Akhir-akhir ini cuaca tidak menentu dan sulit diprediksi. Saat pagi hari cuaca bisa panas terik, namun menjelang sore hari mendung gelap sekali hingga turun hujan. Padahal, saat ini sudah memasuki bulan Juni di mana biasanya musim kemarau telah tiba. Akan tetapi, beberapa daerah masih sering diguyur hujan.
Cuaca yang tak menentu ini menguji ketahanan tubuh. Pasalnya, jika keadaan tubuh tidak dalam kondisi yang fit, maka akan mudah untuk terserang penyakit. Berikut ini sejumlah tips sederhana yang dapat kamu lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh di tengah cuaca seperti ini.
1. Mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang
Asupan makanan dalam tubuh berperan penting untuk menjaga tubuhmu agar tetap sehat. Pastikan untuk memenuhi kebutuhan gizi harian dengan makan makanan bergizi seimbang. Sayuran dan buah-buahan kaya akan nutrisi yang baik bagi tubuhmu. Selain itu, usahakan untuk menghindari makanan yang mengandung banyak lemak jahat atau bahan-bahan pengawet yang berbahaya.
2. Mengurangi makan gorengan
Gorengan dikenal mengandung lemak dan kalori yang tergolong tinggi. Gorengan sering menjadi pantangan bagi orang yang sedang menjalankan program diet. Pasalnya, bukan hanya membuat badan menjadi gemuk, lemak dalam gorengan juga dapat membuat sistem kekebalan tubuh menurun.
3. Menjaga lingkungan senantiasa bersih
Sebuah pepatah mengungkapkan bahwa kebersihan pangkal kesehatan. Oleh sebab itu, untuk menjaga kesehatan tubuh, usahakan untuk senantiasa menjaga kebersihan lingkungan. Kondisi lingkungan yang kotor penuh dengan sampah atau debu dapat mengganggu kesehatan dan memicu timbulnya penyakit.
4. Mematuhi protokol kesehatan
Pandemi Covid-19 masih belum berakhir. Jaga dirimu dengan selalu mematuhi protokol kesehatan. Memakai masker, menjaga jarak, menghindari kerumunan, sering mencuci tangan adalah hal-hal yang wajib untuk dijalankan. Selain itu, kurangi kebiasaan sering menyentuh wajah sebelum mencuci tangan.
5. Menenangkan pikiran
Pikiran yang tenang dan terhindar dari stres dapat mencegahmu terserang berbagai penyakit serius. Usahakan untuk tetap tenang dan santai dalam menghadapi permasalahan. Yakinlah bahwa semua akan baik-baik saja.
Nah, itulah sejumlah kiat-kiat sederhana yang dapat kamu terapkan untuk menjaga agar tubuh tetap sehat meski cuaca tidak menentu. Semoga membantu.
