Di tiap kehidupan, pasti kamu akan dipertemukan dengan berbagai masalah. Bisa kecil atau besar. Sebagai manusia, kamu diberi akal untuk mencari jalan keluarnya. Namun, saat terlalu sering, banyak yang menyerah, stres, bahkan depresi.
Salah satu akibatnya, adalah self harm atau menyakiti diri sendiri. Tidak sedikit juga yang ingin mengakhiri hidup, guna menyelesaikan masalah tersebut. Nah, untuk menghindarinya, berikut 5 hal yang bisa kamu lakukan saat sedang berada di puncak depresi.
1. Menggambar di Tangan
Saat terlintas ingin menyakiti diri sendiri, kebanyakan akan menggoreskan luka pada pergelangan tangannya. Untuk menghindari hal tersebut, kamu dapat mengubahnya dengan gambar. Beberapa pakar psikologi merekomendasikan kupu-kupu dan garis merah.
Gunakan tinta permanen, agar tahan lama di kulitmu. Manfaat lain yang terasa dengan adanya gambar ini adalah, pada percobaan bunuh diri di waktu selanjutnya. Begitu melihatnya, kamu akan teringat bahwa kamu dapat bertahan hingga saat itu. Tanpa harus melukai diri sendiri. Meskipun situasi yang tengah dihadapi sangatlah sulit.
2. Mencoret Kertas
Saat pikiran sedang kacau, kamu tidak perlu menyakiti diri sendiri agar merasa puas. Siapkan kertas atau buku. Coretlah bagian yang kosong dengan alat tulis apapun. Lakukan sesuka hati, tanpa memikirkan bentuknya.
Segala amarah, rasa kecewa, dan kesedihan, bisa kamu tuangkan disana. Setelahnya, kamu dapat merasa lega karena coretan itu menggambarkan suasana hati dan pikiranmu di waktu tersebut.
3. Remas Slaim dan Squishy
Slaim dan Squishy tidak hanya berguna untuk bermain semata. Namun, juga telah diuji mampu mengurangi rasa cemas dan stres. Hal ini dikarenakan teksturnya yang kenyal, lembek, serta adem.
Saat merasa ingin menyakiti diri sendiri, segera remas salah satu diantaranya. Kamu akan merasa lebih tenang. Baik di hati maupun pikiran. Maka dari itu, menyimpan dua mainan ini di rumah sangat dianjurkan.
4. Berolahraga
Meluapkan segala bentuk emosi juga bisa dilakukan dengan olahraga. Misalnya, tennis, bulu tangkis, dan pingpong. Pukul bola-bola tersebut sekuat tenaga agar perasaanmu menjadi lega. Selain menenangkan hati dan pikiran, dengan berolahraga juga, kamu dapat kuat secara fisik. Terlebih pada otot tangan.
5. Membaca Kitab Suci
Saat depresimu sudah mencapai puncak, hal terbaik adalah berserah diri kepada Tuhan. Ingat bahwa hanya Ia yang terus menemani di kala manusia pergi. Salah satu bentuk mendekatkan diri pada-Nya, adalah dengan membaca kitab suci. Tentunya, menurut kepercayaanmu masing-masing.
Ayat-ayat yang terdapat di dalamnya, mampu menenangkan hati dan pikiran. Rasa ingin menyakiti diri sendiri pun perlahan sirna. Jangan lupa juga untuk melakukannya secara rutin.
Itulah kelima hal yang bisa dilakukan ketimbang menyakiti diri sendiri. Ingat, berada di dunia ini tandanya kamu adalah makhluk istimewa. Jadi, tetap semangat dan sehat selalu, ya!
