Beberapa waktu lalu, dikabarkan bahwa kasus positif Covid-19 di Indonesia kembali melonjak. Oleh karenanya, karantina di rumah juga kembali diterapkan. Beberapa usaha dibatasi jam operasionalnya, sedangkan tempat wisata ditutup untuk sementara.
Nah, meskipun di rumah saja, bukan berarti kamu aman. Kamu tetap perlu waspada. Maka dari itu, perlu menerapkan 5 hal ini agar tubuh selalu sehat.
Selalu Cuci Tangan
Pastikan untuk selalu cuci tangan sebelum dan sesudah melakukan sesuatu. Terlebih saat bersentuhan dengan apapun dari luar rumah. Mencucinya juga disarankan mengikuti aturan dari WHO, yang dinamakan 6 langkah.
Gosok telapak dan punggung tangan. Kemudian, dilanjut dengan sela-sela jari dan diakhiri saling mengunci. Lalu, gosok ibu jari secara perlahan. Terakhir, putar ujung jari pada telapak tangan. Mudah, bukan?
Rutin Berjemur
Berjemur di bawah matahari juga perlu dilakukan. Namun, dikarenakan cuaca yang sedang tak menentu, kamu mungkin tidak bisa rutin. Cahaya matahari di pagi hari yang mengenai tubuh, akan diubah menjadi vitamin D.
Nah, vitamin ini akan membantu menjaga imun tubuhmu. Selain itu, dapat mentransmisi kerja otot dengan saraf. Bagi tulang pun baik, karena berfungsi dalam metabolisme kalsium.
Semprot Disinfektan
Tidak hanya tangan dan tubuh, ruangan juga perlu adanya sterilisasi. Semprotkan disinfektan hingga ke sudut rumah secara rutin. Apapun yang dibawa dari luar rumah pun perlu kamu semprot. Hal ini dikarenakan tidak tahunya kita mengenai asal muasal barang tersebut. Bisa saja sempat terkontaminasi oleh virus tersebut.
Alat Makan Sendiri
Dengan alasan virus dapat menyebar melalui mulut, usahakan terapkan poin keempat ini. Meskipun satu keluarga, tiap anggotanya memiliki aktivitas yang berbeda-beda. Oleh karena itu, perlu adanya penggunaan alat makan masing-masing. Utamanya adalah sendok, garpu, sumpit, dan juga gelas. Keempatnya dipilih karena yang sering menempel pada mulut.
Pola Hidup Sehat
Hidup sehat juga perlu kamu perhatikan. Terlebih, saat ini kasus positif kembali melonjak. Mulailah dengan menjaga pola makan dan perbanyak minum air putih. Tidak lupa untuk rutin berolahraga, serta mengonsumsi vitamin. Terakhir, waktu tidur juga diperhatikan. Jangan terlalu sering begadang, ya!
Itulah kelima hal yang perlu kamu terapkan saat karantina di rumah. Semoga keadaan normal di tahun-tahun sebelum 2020, dapat cepat kembali dirasakan.
