Alergi merupakan sebuah masalah kesehatan yang biasanya menyerang kulit. Kondisinya ditandai dengan timbul bentol kemerahan yang terasa gatal. Alergi seringkali disebabkan oleh berbagai macam hal, seperti makanan atau cuaca. Namun, kamu bisa mengurangi masalah tersebut dengan beberapa jenis makanan. Berikut ini, hellosehat dan alodokter telah merangkum enam jenis makanan yang bisa dijadikan obat alergi alami.
1. Kuaci
Kuaci merupakan salah satu camilan populer yang berasal dari bunga matahari. Di dalamnya terdapat kandungan vitamin E tinggi yang dapat mengurangi peradangan akibat alergi.
Selain itu, kuaci juga mengandung antioksidan yang mampu mencegah kerusakan sel karena pelepasan histamin berlebih. Namun, bagi kamu yang alergi kacang-kacangan, perlu waspada. Pasalnya, protein di dalamnya bisa menjadi pemicu alergi.
2. Yoghurt
Tak hanya baik untuk diet dan pencernaan, yoghurt juga bisa menjadi antihistamin alami. Hal ini dikarenakan adanya kandungan prebiotik tinggi. Menurut berbagai studi, prebiotik dapat membantu meredakan gejala alergi. Kandungan ini merupakan bakteri baik yang mengurangi respon sistem imun terhadap alergen berlebih.
3. Rempah Pedas
Makanan serta rempah pedas, seperti cabai dan wasabi tergolong ke dalam jenis dekongestan. Pada kamus medis, istilah ini merupakan obat yang dapat meredakan gejala alergi (hidung tersumbat).
Nah, efek panas dari rempah-rempah tersebut mampu memicu sel pada sistem pernapasan agar lendir yang berlebih terbuang. Jadi, hidungmu akan terasa lega karena yang tersumbat bisa keluar.
4. Sayuran Hijau
Untuk mencegah asma yang dipicu oleh alergi, kamu bisa menggunakan sayuran hijau sebagai salah satu solusinya. Beberapa contoh, bayam, kale, atau kangkung.
Ketiga sayuran berdaun hijau tersebut kaya akan magnesium. Manfaatnya, yakni dapat meredakan gejala alergi dengan memperlemas otot-otot pada saluran pernapasan.
5. Jambu Biji
Selanjutnya, ada jambu biji yang populer sebagai obat alergi alami. Buah ini mengandung vitamin C yang dapat meredakan beragam gejala, seperti gatal dan bersin.
Pengaruhnya belum terbilang signifikan, namun kandungan vitamin C berkesempatan mengurangi pelepasan histamin. Histamin adalah sebuah senyawa alami yang diproduksi sistem imun dan merupakan penyebab dari gejala yang timbul saat sedang alergi.
6. Makanan Tinggi Omega-3
Sepanjang reaksi alergi, tubuh juga akan mengalami peradangan dengan ciri, seperti bengkak dan kemerahan. Tepatnya di beberapa bagian, mulai dari tangan hingga kaki.
Menurut sebuah penelitian, asam lemak omega-3 memiliki sifat anti-radang yang berfungsi membantu meredakan gejala asma serta jenis alergi lainnya.
Beberapa asupan yang mengandung asam lemak omega-3 ini antara lain, ikan (salmon, tuna, makarel), kacang (kedelai, almond, merah), dan minyak nabati (alpukat, kanola, kedelai).
Itulah keenam jenis makanan yang disebut mampu dijadikan obat alergi. Namun, manfaatnya ini hanya mengurangi belum bisa menuntaskan. Jadi, kamu tetap perlu berkonsultasi dengan para ahlinya.
