Nasi jagung merupakan salah satu asupan karbohidrat yang dianggap lebih sehat ketimbang nasi putih. Tidak heran jika keberadaannya terus dicari hingga kini.
Kira-kira, apa saja sih manfaatnya bagi tubuh? Nah, berikut ini, hellosehat dan manfaat.co.id merangkum 6 di antaranya yang perlu kamu ketahui.
Nasi jagung mengandung karbohidrat kompleks yang dapat menjadikannya sumber energi. Manfaat ini diperoleh saat tubuh mengubah kandungan tersebut menjadi glukosa.
Diketahui bahwa glukosa adalah sumber energi utama bagi sel dan jaringan. Kemudian, disimpan dalam hati atau otot. Dengan begitu, mengonsumsi nasi jagung dapat mengenyangkan yang lebih sehat.
2. Menjaga Berat Badan Ideal
Nasi jagung dikenal dengan kandungan seratnya yang tinggi. Dengan begitu, cocok dikonsumsi bagi kamu yang sedang diet karena dapat memberikan efek kenyang lebih cepat dan tahan lama.
Jadi, keinginan untuk makan banyak bisa berkurang dan berat badan menjadi lebih cepat turun. Namun, tidak lupa melakukan proses ini dengan beragam pola hidup sehat lainnya.
3. Memelihara Kesehatan Tulang
Nasi jagung juga dapat membantu memelihara kesehatan tulang. Hal ini dikarenakan adanya kandungan fosfor yang dikenal baik untuk mencegah berbagai masalah di bagian tersebut.
Kekurangan fosfor berpotensi membuatmu mengalami otot lemah. Pasalnya, kandungan ini merupakan komponen penting dalam pembentukan tulang serta gigi dan DNA.
4. Mengatasi Gangguan Pencernaan
Serat yang terdapat pada nasi jagung juga nyatanya mampu menyehatkan saluran pencernaan. Oleh karena itu, mengonsumsinya secara rutin dapat menjauhkanmu dari berbagai gangguan, seperti sembelit dan diare.
5. Mengendalikan Kadar Gula Darah
Nasi jagung sangat dianjurkan bagi penderita diabetes sebagai pengganti nasi putih. Pengonsumsiannya yang sesuai porsi bahkan bisa mengurangi risiko penyakit tersebut.
Manfaat ini diperoleh dari serat larut dalam air yang mampu mengendalikan kadar gula darah. Kandungan tersebut bekerja dengan menghambat pengosongan lambung serta penyerapan gula.
Ketika gula diserap secara lambat, kemungkinan kadarnya dalam darah juga tidak akan mendadak naik. Dengan begitu, sangat aman dikonsumsi oleh para penderita diabetas.
Melalui kalium yang terkandung di dalamnya, nasi jagung dapat mencegah pembentukan batu ginjal. Dengan catatan, porsi yang dikonsumsi masih pada batas wajar atau tidak berlebih.
Kurang memenuhi asupan kalium nyatanya mampu menghambat penyerapan kalsium pada ginjal. Jadi, pembuangan urine meningkat hingga berisiko menghasilkan kristal atau batu.
Itulah keenam manfaat dari nasi jagung yang baik bagi kesehatan. Usai membaca poin-poin diatas, apakah kamu berminat untuk mengonsumsinya?
