Zaitun merupakan salah satu buah yang banyak tumbuh di negara bagian Afrika, Eropa, dan Asia dengan iklim sedang. Meski minyak esensialnya lebih populer, namun buah zaitun ini bisa dimakan langsung, lho. Rasa alaminya sendiri pahit. Namun, buah zaitun nyatanya memiliki banyak kandungan nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan tubuhmu. Nah, di bawah ini ada 5 diantaranya.
1. Menjaga Kesehatan Kulit
Sudah diketahui bahwa minyak dari buah zaitun bermanfaat bagi kesehatan kulit. Hal ini dibuktikan oleh berbagai penelitian yang mengatakan buah tersebut berpengaruh pada pemulihan luka penderita diabetes.
Jika penggunaan minyak zaitun dikombinasikan dengan produk perawatan kulit lain, menjadi lebih efektif untuk membantu menyembuhkan luka pada kaki penderita diabetes tipe 2.
2. Mencegah Risiko Kanker
Berkat kandungan asam oleat dan antioksidan yang tinggi berperan untuk menurunkan risiko penyakit kanker. Cara kerjanya sendiri dengan menghambat siklus hidup sel kanker di perut, payudara, dan usus besar.
Hal ini dibuktikan oleh berbagai penelitian yang mengungkapkan buah zaitun mampu mencegah terjadinya kanker pada bagian-bagian tubuh tersebut. Dengan begitu, kamu akan menjadi lebih sehat.
3. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Asam oleat pada buah zaitun juga diketahui dapat meningkatkan kesehatan jantung. Cara kerjanya sendiri dengan mengatur kadar kolesterol, melindungi kolesterol baik dari oksidasi, dan mengurangi tekanan darah.
Kemudian, ada senyawa hydroxytyrosol yang mampu melindungi jantung. Kandungan ini berperan sebagai antikoagulan yang bisa meminimalisir darah, sehingga menurunkan kemungkinan pembekuan.
4. Menguatkan Tulang
Menurut berbagai studi, buah zaitun memiliki beragam senyawa yang dapat menguatkan tulang sehingga akan mencegah terjadinya pengeroposan. Masalah ini disebut juga osteoporosis, yang ditandai oleh penurunan massa dan kualitas tulang.
5. Melawan Berbagai Macam Infeksi
Buah zaitun mengandung banyak antioksidan, seperti hydroxytyrosol, quercetin, asam oleanolik, tyrosol, dan oleuropein. Semua senyawa ini dapat mengurangi kerusakan oksidatif pada tubuh dan membantunya melawan infeksi yang disebabkan oleh bakteri atau virus.
Itulah lima manfaat buah zaitun yang ternyata bisa dikonsumsi langsung dan baik kesehatan tubuh. Lalu, apakah kamu tertarik untuk memakannya?
Sumber: hellosehat, alodokter
