Hazelnut merupakan jenis kacang yang banyak diolah menjadi produk makanan, minuman, dan camilan dengan rasa cenderung manis. Tak hanya lezat, di dalamnya terkandung banyak nutrisi yang baik bagimu.
Dirangkum dari hellosehat, alodokter, dan sehatq, di bawah ini ada 5 manfaat hazelnut, sejenis kacang yang ternyata baik bagi kesehatan tubuh. Kamu perlu tahu, nih.
1. Memelihara Kesehatan Otak
Berkat vitamin E, tiamin, mangan, dan asam lemak yang tinggi, hazelnut berfungsi memperbaiki fungsi kognitif otak serta membantu mencegah penyakit degeneratif. Kadar vitamin E yang banyak bahkan berperan penting dalam mengatasi demensia, parkinson, dan alzheimer.
Lalu, mangan terbukti berperan penting dalam aktivitas otak yang terhubung pada fungsi kognitif. Tiamin akan menjaga sistem saraf, sedangkan asam lemak dapat membantu mengatasi depresi.
2. Baik untuk Jantung
Kombinasi antara antioksidan dan lemak sehat pada hazelnut membuatnya mampu menjaga sel serta menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Dengan kata lain, kacang ini dapat memberikan efek baik bagi kesehatan jantung.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi hazelnut dapat menurunkan kadar lemak darah serta meningkatkan jumlah vitamin E. Lalu, menyimpulkan jika kacang ini mengandung serat, antioksidan, asam lemak, magnesium, dan kalium yang bisa menormalisasi tekanan darah.
3. Menurunkan Kadar Gula Darah
Seorang pasien diabetes di Amerika mengalami penurunan lemak darah usai mengonsumsi hazelnut. Kacang ini bisa dijadikan camilan bagi para penderita penyakit tersebut karena mengandung lemak sehat.
Di sisi lain, hazelnut juga terbukti meningkatkan sensitivitas insulin. Ditambah adanya kandungan magnesium dan mangan yang tinggi di dalamnya dengan manfaat dapat menghindarimu dari risiko diabetes.
4. Kaya akan Antioksidan
Hazelnut kaya akan antioksidan berjenis fenolik, yang dapat membantu mengurangi kolesterol darah dan mengatasi peradangan. Lalu, senyawa ini juga berperan penting untuk kesehatan jantung serta melindungi diri dari risiko kanker.
Antioksidan merupakan pelindung tubuh dari stres oksidatif (oleh radikal bebas) sehingga dapat menimbulkan berbagai jenis penyakit kronis. Disarankan mengonsumsi hazelnut secara utuh dengan kulitnya, agar memperoleh hasil yang maksimal.
5. Melancarkan Sistem Pencernaan
Sama dengan jenis kacang lainnya, hazelnut juga mengandung serat yang baik untuk saluran pencernaan. Dengan mencukupi nutrisi ini, kamu akan terhindar dari beragam masalah yang meliputi sembelit (susah buang air besar), diare, hingga radang usus.
Itulah lima manfaat hazelnut yang ternyata baik bagi kesehatan. Apakah kamu pernah atau bahkan sering mengonsumsi jenis kacang ini?
